3-седмичен план за плосък корем: Ефективни упражнения без усилия

Плоският корем е мечтата на всяка една жена.

Това уникално упражнение от YouTube ще ви помогне да постигнете целта си само за 3 седмици.

Както пишат жените, които са го опитали, наистина работи!

Необходими са само 10 минути сутрин на гладно и резултатите ще се появят много бързо.

Това упражнение намалява чувството на глад и в същото време ще се храните с по-малки порции благодарение на него!

Какво може да направи това просто упражнение?

- формира критичните части на коремните мускули

- също укрепва дълбоките коремни мускули, които са важни за опорната система

- ускорява метаболизма

- действа върху бързото разграждане на мастните депа

- елиминира чувството на глад

- действа върху областта на стомаха - благодарение на него ще приемате по-малки порции и усещането за ситост ще дойде по-бързо

- можете да видите първите значителни резултати върху фигурата си след 3 седмици

- въпреки това ще се почувствате по-добре и във форма много по-рано

Инструкции

Легнете на постелката, свийте краката си в коленете и отпуснете мускулите.

Поставете ръцете си отстрани до тялото.

След това вдишваме и издишваме бавно, изкарайте напълно въздуха от белите дробове и се уверете, че мускулите ви са отпуснати

Когато сте издишали целия въздух, който имате така, че корема да потъне до колкото е възможно тогава трябва да задържите дишането.

Опитайте се да задържите корема в това положение 10, 15 секунди след което можете да дишате отново нормално.

Обикновено когато сте възстановили дишането без отпускане на корема,, задръжте въздуха си за още 10, 15 секунди.

Ако изпитвате трудност със задържането на въздуха може да го правите за по малко секунди.

Този процес трябва да се повтори 5 пъти за да може да подсилите коремните мускули.

За 3 седмици ако правите редовно тази техника със сигурност ще намалите размера на вашата талия, ще имате плосък корем и много по-добре изглеждащ.

Правете това упражнение преди закуска – на празен стомах.

Тогава тялото е в най-добро състояние – отпочинало след сън и стомахът все още е празен.

Желаем Ви много здраве!