С напредване на възрастта костите ни започват да изтъняват и ни предразполагат към остеопороза.
Това е още по-вярно в случай на жени в менопауза, които вече нямат стандартното ниво на хормоните естроген и прогестерон.
Хормоналните промени, които настъпват в тялото на жената в менопауза, имат важни последици върху костите.
Поради тази причина жените в менопауза са по-предразположени към остеопороза – заболяване, което води до костна резорбция и увеличава риска от фрактури.
Костите на жените след менопауза започват да стават по- крехки и тъй като намаляването на естрогена намалява абсорбцията на калций в храносмилателния тракт.
Диагнозата остеопороза е официална, когато се установи загуба на 30-50% от минералната кост.
Естествени средства за лечение на остеопороза
Всички изброени тук продукти са полезни срещу остеопороза, като забавят или предотвратяват процеса на стареене.
Имат хранителни свойства, противовъзпалителни ефекти и подобно на кортикостероидите действие.
• Масло от морски зърнастец
Този продукт е много богат на антиоксиданти (бета-каротини, полифеноли, витамин Е), витамини D, F и K, калций и магнезий, ненаситени мастни киселини (гама-линолова киселина) и други съединения с противовъзпалителни свойства и свойства против стареене.
• Тинктура от хвощ
Хвощът е една от най-добрите билки против стареене. Съдържа силиций, минерал, който помага за укрепване на костите.
Поради тази причина някои практикуващи лекари препоръчват това растение при лечение на остеопороза (изтъняване на костите).
Проучване на 122 жени показва, че изсушеният екстракт от хвощ (самостоятелно или в комбинация с калций) увеличава костната плътност.
Д-р Джон Рей Кристофър, известен ботаник, каза, че силицият в хвоща се превръща в калций в тялото.
Той използва това растение във формула с естествен калций, заедно с овесена слама и корен от репей.
Швейцарският ботаник Йохан Кунцле препоръчва чаша чай от хвощ всеки ден за облекчаване на болки в ставите, ревматични болки и невралгия.
Свещеникът Себастиан Кнайп каза, че това растение има много добри резултати при остеопороза и заболявания на бъбреците и пикочния мехур.
• Рибено масло
Скорошно проучване при мишки в Тексаския университет показа, че увеличеният хранителен прием на Омега-3 поддържа здравето на костите и намалява риска от остеопороза по-късно в живота.
Животните, които са получавали рибено масло, имат значително увеличение на костната минерална плътност.
В същото време се наблюдава намаляване на костната резорбция и увеличаване на образуването на кост.
Рибеното масло се извлича от мастни рибни тъкани.
Проучванията върху приема на полиненаситени мастни киселини, костната плътност и калциевия баланс при жени в менопауза са дали добри резултати.
Проучване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, показва, че Омега-3 есенциалните мастни киселини в рибеното масло са полезни за хора с ревматоиден артрит.
Мазната риба е най-добрият източник на Омега-3: сьомга, херинга и сардини.
Добавките с рибено масло също помагат за облекчаване на болките в ставите.
Други препоръчителни добавки: спирулина и хемодериват от пъпки на касис.
КАКВО ДА ЯДЕМ ПРИ ОСТЕОПОРОЗА
Остеопорозата може да се повлияе положително, ако 2/3 от менюто ви е в суров вид и ядете предимно зеленчуци, плодове, ядки, кълнове.
Много важен е сусамът, защото изобилства от биологично активен калций. Нека да е смлян, за да се усвои по-лесно, или да е във вид на сусамова халва или тахан.
Може също да си направите хумус - вкусен пастет от сварен нахут, сусам, чесън, лимон, джоджен и зехтин.
От ядките царе в този случай са: бадемът, шам- фъстъкът, орехите, но ако имате остеопороза, избягвайте фъстъците.
Едно време гладиаторите са имали здрави кости благодарение на силиция в кръвта си, а днес можете да постигнете тяхната здравина със зеленолистни.
Изпивайте сутрин по един зеленчуков фреш на основата на морковен сок, в който има още спанак, коприва, лапад, магданоз, копър, джоджен, босилек, киселец или каквото имате в кухнята. 300-400 мл за деня ще ви даде важните минерали.
Не забравяйте, че технологично обработената храна дава киселинност, а тя разгражда костите.
Животинските продукти гълтат калций, внимавайте с тях особено!
От готвените храни съчетавайте зърнените и бобовите. Съберете си рецепти с нахут и овес. Можете да съчетавате тези продукти с царевица и боб, соя и ориз, леща и ориз или царевица. Пълнените чушки са перфектни за вас.
Полезно е и водораслото Lithotamnion Calcareum, както и мляно конопено семе.
Трябват ви още слънце и движение – разходки, танци, тичане.
Микро ударите стимулират втвърдяването на костта.
Изследвания, които показват зараждаща се остеопороза
Добре е при изтъняване плътността на костите веднъж годишно да се прави остеодензиометрия, но не да се изследва костната плътност на пръст или ръка, а на гръбначни прешлени и тазобедрени стави.
Кажете на джипито си да ви пусне кръвни изследвания на паратхормон, бета крос лапс и алкална фосфатаза.
Вижте още: Лесни упражнения при остеопороза
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
