Имате ли чувството, че мравките ходят по краката ви?
Ако страдате от този проблем, знаете колко много може да направи живота ви труден.
Ето какво трябва да направите, когато неспокойните крака ви държат постоянно будни!
Представете си, че след изморителен ден с нетърпение очаквате да си легнете за ползотворна почивка.
Щом си легнете обаче, започвате да чувствате по краката си това неприятно усещане.
Въпреки умората, усещате неконтролируемо безпокойство в тях, което постоянно ви кара да ги местите и да сменяте позицията.
Краката болят, парят, гъделичкат, боцкат или сърбят без видима причина.
Не можете да заспите за дълги минути или дори часове и натрапчивото усещане за движение на краката, придружено от неприятни импулси, продължава.
Точно така се чувства човек, страдащ от синдром на неспокойните крака.
Това често е неговата ежедневна реалност.
Синдромът на неспокойните крака, известен още като "нервни крака ", засяга много души у нас и е по-разпространен от диабета.
Причината за това заболяване е сетивно и двигателно разстройство на нервната система.
Засяга жените по-често от мъжете и е най-изразено преди заспиване.
Въпреки че за мнозина изглежда нищо особено, хората, които страдат от него, знаят колко може да направи живота им неприятен.
В някои случаи може дори да избухнат тежки нарушения на съня.
Съвети как да се справите със синдрома на неспокойните крака:
Допълнете веществата, които липсват на организма
Синдромът на неспокойните крака може да бъде предизвикан от липса на определени витамини и вещества.
Неприятните симптоми могат да бъдат свързани с липса на магнезий, желязо и витамин B.
Затова се препоръчва допълване на веществата с подходяща диета или хранителни добавки (често се препоръчват продукти, съдържащи магнезий и витамин B6).
Ябълков оцет
Доказано е, че ябълковият оцет е много полезен за хората, страдащи от този проблем.
Всичко, което трябва да направите, е да си приготвите масажна емулсия от вода и ябълков оцет и да масажирате краката си с нея преди лягане.
Препоръчва се също преди лягане да се пие 1 чаена лъжичка ябълков оцет, смесен с 1 чаша вода.
Вана със сол и билки
Солта, особено морската или английската, може да отпусне мускулите, да облекчи напрежението и неприятните импулси в долните крайници.
Преди лягане си пригответе релаксираща вана във вода, в която сте разтворили морска или английска сол.
Една билкова вана действа също толкова добре – опитайте вана с лайка, мента или мед.
Масла и мехлеми, съдържащи камфор
Камфорът е известен като ефективен борец срещу болки в мускулите и ставите.
Освен това елиминира и неприятния сърбеж и парене, характерни за синдрома на неспокойните крака.
В същото време и приятно охлажда кожата.
Използвайте продукти, съдържащи камфор, за масаж на краката преди лягане.
Горещо и студено
Спазми, безпокойство, напрежение и парене също ще помогнат за премахване на редуващите се бани.
Пригответе два съда – един с топла и един със студена вода.
Поставете краката си последователно в топла и студена вода за 5 минути.
Спорт и разнообразна диета
По-рано споменахме, че синдромът на неспокойните крака често се свързва с липса на витамини и хранителни вещества в организма.
Най-добре е да ги допълвате с разнообразна и балансирана диета.
Този проблем също често се свързва със заседналата работа. затова не забравяйте да се движите и да практикувате прости упражнения, дори докато седите на работа.
Най-доброто решение обаче е обикновеното ходене.
Вие също страдате от синдром на неспокойните крака и използвате други методи за облекчаване на неприятните симптоми?
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
