Тест за здравето на сърцето за 5 минути

Тест за здравето на сърцето за 5 минути! Проверете състоянието си и премахнете безпокойството

Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в света. Това се дължи на бързането, начина на живот и постоянния стрес, които хората изпитват.

Психическото напрежение, липсата на сън, умората, дългата работа пред компютъра и липсата на физическа активност влияят зле на сърцето. Ситуацията се усложнява и от неправилното хранене.

Сърцето е уникален орган. Той не спира да работи – от раждането до смъртта. Ето защо е много важно да следите здравето му.

И това може лесно да се провери: как? За това не са необходими специални устройства.

Как проверявате състоянието на сърцето си?

Ако искате да сте сигурни, че сърцето ви е добре, можете да го направите лесно и бързо.

За проверка не ви трябват медицинско оборудване и умения, а само внимание и 5 минути време.

Започваме с измерване на сърдечната честота. Пулсът трябва да се измерва по време на почивка. Седнете и се отпуснете.

Как да измерите пулса си?

Поставете ръката си върху равна повърхност с дланта нагоре. Поемете дълбоко въздух и издишайте, за да се успокоите.

Внимателно натиснете радиалната вена с показалеца и средния пръст на другата ръка. Намира се в основата на палеца на китката, между сухожилието и костта.

Пребройте броя на ударите на сърцето в минута. Запишете индикацията.

Следващият етап е малко загряване. Изправете се и скачайте за 45 секунди. Сега отново измервайте пулса си след минута, докато сте в изправено положение. Запишете индикацията.

Сега седнете и се отпуснете. Пребройте отново броя на ударите на сърцето в минута и запишете числото.

Ако имате такъв, можете да използвате апарат за кръвно налягане или пулсов оксиметър.

Сега трябва да направим някои прости изчисления

За да направите това, добавете трите измервания и извадете от общата сума 200. След това разделете числото на 10.

Крайни резултати

1-5 - имате силно, здраво сърце.

6-10 - сърцето работи нормално. Но ако резултатът ви е около 10, трябва да започнете да обръщате повече внимание на грижите за сърцето си. 

Препоръчително е да започнете здравословен начин на живот, да се храните правилно, да сте умерено физически активни, да спите достатъчно и да бъдете по-малко нервни. 

Да, знаем, че е лесно да се каже, но имате само едно сърце и си струва да се погрижите за него рано.

11-15 - сърцето, както се казва, "на ръба". Промени в начина на живот за предотвратяване на сърдечни заболявания. 

Включете в диетата си: риба, овесени ядки, боровинки, черен шоколад, ядки, зехтин, червено вино, зелен чай. Умерената физическа активност и пълноценният сън също са изключително важни.

Повече от 15 - трябва незабавно да се консултирате с кардиолог. Докато измерването на сърдечната честота не се счита за единствен медицински индикатор за оценка на здравето на сърцето, това число вече е показателно и не си струва да се подценява.

Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели:

ВНИМАНИЕ! Съдържанието на уебсайта е предназначено да бъде информативно и образователно. Те са предназначени да подобрят, а не да заменят контакта на читателя с лекар. 

Ако страдате от хронично заболяване или използвате лекарства, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете естествено лечение, за да избегнете лекарствени взаимодействия. 

Можете да застрашите здравето си, като отложите или прекъснете класическите медицински процедури.

Източник: golapravda.blog, Миниатюра на записа: freepik.com