Тайната на младежкия вид и жизнерадост на тибетските монаси, пазена в най-дълбока тайна от стотици години, стана достояние на всеки.
Изпълнението на 5 прости упражнения, които не без основание се наричат „тибетски перли“ , дава впечатляващ резултат: облекчава заболяванията, подмладява, възстановява зрителната острота, слуха, нормализира теглото, повишава издръжливостта и работоспособността, дава заряд на жизненост и добро настроение.
От портала "search-2.blogspot.com" изпробвахме тази техника върху себе си и най-накрая се убедихме, че тибетското „Око на прераждането“ наистина не отнема много време и с редовното му прилагане тялото се изпълва с жизнена енергия, мускулите се изпълват със сила, а мислите се настройват по положителен начин.
>ТИБЕТСКИ ПЕРЛИ
Упражнение номер 1
Първото упражнение е въртене по посока на часовниковата стрелка.
Вдигнете ръцете си встрани на нивото на раменете, дланите са обърнати надолу.
Започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка около оста си, докато усетите леко замайване.
Опитайте се да дишате бавно, равномерно и дълбоко.
Отначало направете 3 завъртания, но постепенно увеличете броя им до 21.
След като завършите упражнението, спрете, сгънете ръцете си пред гърдите и изчакайте, докато световъртежът напълно изчезне.
Упражнение номер 2
Легнете по гръб, ръцете покрай тялото. Поемете си дълбоко въздух.
Вдишвайки плавно и дълбоко, повдигнете двата крака нагоре под ъгъл от 90 °, главата достига до гърдите.
Опитайте се да не повдигате таза и да не огъвате коленете си.
При бавно издишване се върнете в изходна позиция.
Започнете с три бавни повторения, като постепенно доведете броя им до 21, не повече.
След като завършите втората перла, легнете по гръб и се отпуснете за 30-60 секунди.
Упражнение номер 3
Застанете на колене, краката са успоредни един на друг, пръстите на краката опират на пода, дланите са на задните части.
Докато издишвате, наклонете главата към гърдите си, докато вдишвате, наклонете главата си назад, огънете леко и опънете гърдите си.
Докато издишвате, наклонете отново главата си към гърдите си, като продължите да комбинирате наклони с дишане.
Направете от 3 до 21 повторения.
След като завършите упражнението, възстановете дишането и починете за 30-60 секунди.
Упражнение номер 4
За да изпълните четвъртото упражнение, трябва да седнете на пода с изпънати прави крака пред себе си, разположени приблизително на ширината на раменете.
След като изправите гръбначния стълб, поставете дланите си със затворени пръсти на пода отстрани на задните части.
Пръстите трябва да сочат напред. Спуснете главата си напред, притискайки брадичката към гърдите.
След това наклонете главата си назад, доколкото е възможно, а след това - повдигнете торса напред до хоризонтално положение.
В крайната фаза бедрата и торса трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а пищялите и ръцете да са вертикални, като краката на маса.
След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичка, притисната към гърдите. След това - повторете всичко отначало.
И тук ключовият аспект е дишането. Първо трябва да издишате. Издигайки се и накланяте назад главата си - поемете дълбоко, плавно въздух.
По време на напрежение - задръжте дъха си и постепенно - издишайте напълно.
По време на почивката между повторенията поддържайте постоянен ритъм на дишане.
Предлагаме да прехвърлите цялото внимание по време на упражнението върху дишането и усещанията в тялото си, можете да държите очите си затворени.
Започнете с 3 плавни повторения, като в крайна сметка увеличите броя им до 21. След като завършите четвъртата перла, починете за 30-60 секунди.
Упражнение № 5
Последната тибетска перла е обърнато нагоре куче. Застанете в акцент, легнал на ръцете си, наведете се, дланите и краката са малко по-широки от раменете.
Коленете и тазът не докосват пода. Наклонете главата си назад и издишайте.
При вдишване повдигнете таза си и се преместете в позиция на куче с лице надолу.
Брадичката се простира до гърдите, краката са възможно най-прави, докато тялото прилича на остър ъгъл.
Докато издишвате, върнете се в изходна позиция, като не забравяте да дишате.
Не се страхувайте, с течение на времето ще научите да дишате правилно: вдишайте, огъвайки тялото, и издишвайте, разгъвайки се.
Направете от 3 до 21 повторения, зависи от вашата подготовка.
За да може тибетската практика за подмладяване и лечение да доведе до желания резултат, трябва да следвате няколко прости правила за нейното прилагане.
ОБЩИ ПРАВИЛА
Най-важното правило е редовността! Правете набор от упражнения 1 път на ден, като избягвате пропусканията.
Ако искате да постигнете максимален ефект, увеличете броя на повторенията: 1-ва седмица - 3 повторения на всяко упражнение, 2-ра седмица - 5 повторения, 3-та седмица - 7 повторения и така нататък до 21 повторения за 10 седмици практика.
Най-доброто време за изпълнение на Окото на прераждането е сутрин на празен стомах.
Друго важно условие за бързо постигане на резултати е правилното, равномерно, дълбоко дишане през носа.
Ако ви е трудно да изпълните това или онова упражнение, не се пренапрягайте. По-добре е да правите по-малко повторения, но с високо качество.
След като завършите всяко от упражненията, не забравяйте да си дадете минута за почивка, релакс и възстановяване на дишането.
Има огромен брой ориенталски упражнения и комплекси, но този е може би най-ефективният. 5 тибетски перли дават прилив на жизненост, тонизират мускулите, нормализират работата на всички органи и системи, но най-важното, подхранват ума и душата.
Започнете да правите този набор от упражнения днес и почувствайте как се променяте отвътре и отвън.
Видео урок:
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
