Днес от портала search-2.blogspot.com ще ви представим един метод който е разработен от немски специалисти и работи перфектно в помощ на възрастните хора а и не само на тях.
Роланд Либшер Брахт е немски специалист по болката, който заедно с доктор Петра Брахт разработи терапия, известна като терапия на Либшер и Брахт.
Това е метод, базиран на 30 години интензивни изследвания, който елиминира болката чрез целенасочена двигателна терапия и диетични промени.
Както е посочено на официалния уебсайт :
"терапията е ефективна, тъй като елиминира най-честата причина за болка :
прекомерно напрежение на мускулите и фасциите, еластичната част на съединителната тъкан".
Много хора страдат от болки във врата и областта на шията.
Затова днес ще ви покажем едно просто упражнение, представено от Роланд Брахт, което може да освободи напрежението почти веднага.
Защо да страдате ненужно, когато помощта е във вашите ръце и облекчението може да дойде наистина бързо.
Подготовка:
Седнете на един стол.
Дръжте гърба си изправен и поставете дланите си върху главата.
Погледът е насочен пред вас.
С ръце на главата си, леко избутайте врата си бавно и внимателно напред.
В това положение може да почувствате леко парене в задната част на врата.
Трябва постепенно да почувствате, че врата ви се разтяга.
Просто дръжте ръцете си отпуснати на главата си.
Само с издишване можете да опитате да преместите главата си малко по-надолу, но без натиск.
Бонус:
Тъй като гърбът винаги трябва да е изправен и дърпането да се извършва само чрез въздействието на ръцете върху главата, добре е да имате някой с вас, който да проверява позицията на гърба ви.
Когато главата е възможно най-ниско, оставете само лявата ръка да стои върху нея.
Свийте дясната ръка до рамото
Внимателно дръпнете лакътя назад.
Внимавайте да не наклоните главата си настрани.
Дишайте дълбоко.
След това сменете страните.
Опитайте това просто упражнение.
Ако го практикувате правилно, трябва да почувствате облекчение.
Много здраве!
Вижте точното изпълнение на упражнението във видеото на Роланд в YouTube.
