Само си представете: вие сте на 80, все още сте весели, млади, пълни с енергия и сила.
Няколко прости ежедневни метода и техники за удоволствие - и вече сте на 90, ставите ви все още са подвижни, умът ви е остър, а кожата ви е гладка и еластична.
И накрая, вековната шега, че е трудно да живееш само първите 100 години, изобщо не е шега, а твоят живот!
Освен това, за разлика от други столетници, вие дори не мислите скоро да заминете за друг свят, а напротив, вие сте идеално подготвени за живота. Вярвате ли?
Природата е безпощадна към застаряващите мързеливи хора, това е аксиома.
За да живее дълго и безгрижно, тялото се нуждае от постоянен стимул на своите резерви, а методите за дълголетие, разработени от специалисти и насочени към удължаване на живота, ще помогнат на всеки, който ги практикува редовно и съзнателно, да доживее до 100 и повече години.
Ако не искаш да остарееш, тренирай резервите си!
УДЪЛЖАВАНЕ НА ЖИВОТА
Дозирано гладуване
Доброволно и напълно откажете храна за известно време.
Целта на този метод е преходът към вътрешни резерви, възстановяване на жизнеността, удължаване на живота, но това е възможно само при условие на еднократно пълно спиране на храненето с използване само на чиста вода.
Не се страхувайте, при пълно, доброволно, но краткотрайно гладуване храната от собствените ви резерви напълно задоволява всички нужди на тялото.
А как да постите правилно и ефективно, можете да прочетете в книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“.
„Всяка седмица правя 24- или 36-часово гладуване. Освен това постя 7-10 дни четири пъти в годината. През годините, когато следвам този график и се поддържам в отлично състояние, живея като "живо динамо".
Моят ден е по-натоварен от годината на друг човек. Имам неограничена енергия, никога не се уморявам, никога не ми се спи.
Постоянно съм активен както психически, така и физически. Имам достатъчно време и енергия за всичко ”, пише Брег в книгата си.
Кислородно гладуване
Пълната липса на кислород в тялото води до неизбежната му смърт, но краткосрочната хипоксия е вид терапия.
Лекият недостиг на кислород кара сърцето да бие по-бързо и по-силно, изпомпвайки повече кръв към жизненоважни органи.
В резултат на значителна хипоксия кръвоносните съдове се разширяват, масата на белодробната тъкан се увеличава, образуват се нови капиляри, броят на червените кръвни клетки се увеличава, производството на хормони се увеличава и общото енергийно ниво се повишава.
Хипоксията може да се постигне по много начини: чрез практикуване на дихателни упражнения или например по-често излизане в планината.
Информационен глад
Няма да ви съветваме да се отказвате от джаджи, телевизия и книги, защото природата е предвидила всичко, давайки ви възможност веднъж на ден да си починете от безкрайния поток информация отвън.
Не виждате, не чувате, нямате обоняние, вкусовите и тактилни рецептори почиват, защото спите.
Тъмна стая с добра вентилация, звукоизолация, комфортна температура и удобно легло са ключът към здравословен сън, отлично самочувствие и добро настроение.
Човек е дразнител за друг човек и следователно е начин да ограничите потока от външна информация е да си позволите да останете сами от време на време.
Самотата е вид информационен глад, а липсата на възможност да останете сами поне от време на време може да доведе до сериозни психични разстройства.
Трениране на мускулите
Искате ли да запазите мускулите си здрави и силни до дълбока старост?
Бъдете така добри да правите редовно всичко това.
Ходете, плувайте, бягайте, танцувайте, ходете на фитнес или правете йога – правете каквото и да е, просто се движете.
Движението е живот, то е в основата на стабилността не само на опорно-двигателния апарат, но и на организма като цяло.
Интелектуално обучение
Милиардите клетки във вашия мозък, които непрекъснато обработват и съхраняват внимателно най-ценната информация, трябва да бъдат натоварени с редовна интелектуална работа.
Кому е нужен 80-годишен мъж, страдащ от деменция?
Дълголетникът е вечен ученик, иначе, защото без постоянно умствено развитие дълголетието губи всякакъв смисъл.
Най-доброто, което можете да направите, е да научите всичко, което можете, и никога да не спирате.
Психическо обучение
Възможно ли е да живеем дълъг и щастлив живот без стабилна и тренирана психика?
Можете да бъдете дълголетник в свят на стрес и катаклизми само като овладеете себе си до съвършенство и правилно подбраният психотренинг ще ви помогне в това.
Според нас методът Kue е много прост и ефективен: преди лягане и след събуждане повторете мислено фразата за самохипноза, например:
„Аз съм дълголетен, аз съм млад, весел и енергичен“ или „Щастлив и здрав съм.“
Именно по това време силата на самохипнозата има най-голямо влияние и тялото с готовност се подчинява на поставените цели.
Терморегулаторно обучение
Възможно и необходимо е да се тренират механизмите за производство на топлина и пренос на топлина, необходимо е само от време на време изкуствено да се променя температурата на околната среда.
Така че, за студена стимулация се препоръчва да носите леки дрехи и да правите въздушни бани дори през хладния сезон, да измиете лицето и краката си с хладка вода, да ходите боси, периодично да посещавате сесии за криотерапия, както и да практикувате плуване в студени води.
За термична стимулация, баня или сауна, горещ душ, топли одеяла и ровене в горещ пясък са идеални.
Масаж
Трудно е да се надценят ползите от масажа - това е почивка и възстановяване, безвреден ефект върху най-уязвимите точки на тялото, често е много по-ефективен от традиционната медицина.
Вероятно вече сте прочели нашата полезна статия за точката zu-san-li или вижте: точката на стоте болести, редовното масажиране на която помага за излекуване и подмладяване на цялото тяло. И ако не сте го чели, започвайте!
Кръвопускане
Кръвопускането е една от най-ефективните техники за дълголетие.
Този метод е едновременно гениален и банален: нагло отнемате от тялото част от най-ценния му ресурс - кръвта, а то от своя страна веднага възстановява загубите.
В същото време системите на хематопоезата и храненето, терморегулацията и водно-солевия метаболизъм се стимулират отлично, работят ендокринната и имунната система, активират се механизмите за възстановяване на резервите.
Кръвопускането е особено полезно за жени, които са навлезли в менопаузата, както и за мъже след 25 години.
Вашите вечни врагове - студ, глад, преумора, кръвозагуба - в системата на предписаното по-горе обучение се превръщат във ваши най-добри приятели.
Не забравяйте, че всички натоварвания трябва да бъдат адекватни и умерени: нервност, неприятна умора, апатия, нарушения на съня и апетита показват, че леко сте прекалили с опитите си да овладеете тайните на дълголетието.
Но приятната умора, положителното настроение и отличното здраве са признаци, че системата за резервно обучение ви е била от полза.
Активният, пълноценен и изпълнен с живот е най-добрата противоотрова срещу стареенето и преждевременната смърт!
А какви рецепти за дълголетие знаете?
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
