Всички сме изпитвали онези неспокойни нощи, когато се въртим насам-натам, гледаме в тавана и не можем да спим повече от няколко часа през нощта.
Колкото повече се притесняваме от безсънните нощи, толкова по-усилено работи умът ни. И следващото нещо, което забелязваме е, че слънчевите лъчи проникват през прозореца в стаята ни.
И аз самият съм преживявал много такива нощи, докато накрая открих рецепта за вкусен чай, която напълно промени съня ми.
Какво причинява проблеми със съня
Нередовните цикли на сън или дори безсънието могат да имат различни причини, като депресия, стрес, чувство на тревожност или умствено претоварване.
Някои лекарства също могат да причинят безсъние, като болкоуспокояващи, антихистамини или лекарства за сърце и високо кръвно налягане.
Въпреки че някои лекарства може първоначално да ви опиянят, те също така ви карат да уринирате по-често или причиняват психологически промени, които нарушават съня.
Независимо дали става въпрос за някое от изброените по-горе, или вечерното ви пристрастяване към телефона или компютъра ви, нещо трябва да се промени.
Чай от банан
Няма да повярвате, но един обикновен чай от банан може да направи чудеса. Как работи?
Бананите, особено корите им, са пълни с калий и магнезий. Докато магнезият помага за предотвратяване на нарушения на съня, калият, заедно с магнезия, отпуска мускулите.
Най-добре е да използвате органични банани, които не са химически третирани за тази рецепта.
Ако не намерите, можете да използвате и обикновен банан, но без кората, тъй като е третиран с много химия.
Съставки
1 банан
1 тенджера с 300 мл вода
щипка канела (по желание)
Начин на приготвяне
Всичко, което трябва да направите, е да отрежете двата края на банана, да ги нарежете на колелца, да ги обелите и след това да поставите колелцата в тенджера с вода.
Ако използвате обикновен банан от супермаркета, изхвърлете корите, тъй като са отровни.
Водата като заври оставете банана за 10 минути. След това, отцедете течността и по желание добавете щипка канела за вкус.
Изпийте чая и изяжте сварения банан.
Как работи
Чрез готвене полезните вещества в бананите стават по-достъпни и по-лесни за усвояване от организма.
По този начин техният ефект се засилва и им позволява да започнат да действат сравнително бързо.
С тази рецепта не само ще имате много вкусен десерт преди лягане, но и неговото успокояващо действие ще ви помогне да спите по-добре.
16 ползи от бананите, за които няма да повярвате1. Депресия
Бананите съдържат триптофан, който впоследствие се превръща в серотонин (известен също като “хормон на щастието”), вещество, което може да отпусне тялото, да подобри настроението и да увеличи щастието.
2. Запек
Бананите са богати на фибри, така че редовната консумация може да възстанови нормалната функция на червата. С тези плодове вече не е необходимо да използвате лаксативи, а в същото време, тялото ви приема всичките хранителни вещества от банана.
3. Кръвно налягане
Съдържащи високи нива на калий и ниски нива на сол, тези плодове естествено помагат за лечение на високо кръвно налягане. Да, бананът намалява риска от инсулт.
4. Махмурлук
Бананът има успокояващо действие върху стомаха, а в комбинация с малко количество мед, може да ви помогне да балансирате кръвната захар и да хидратирате тялото си. Банановият коктейл е идеалното решение за лечение на махмурлук.
5. Язви
Бананът е препоръчителната храна при чревни нарушения. Гладката текстура създава защитен слой в стомаха неутрализира всяка киселинност и раздразнение, което можете да имате.
6. Намаляват киселините
Бананите имат антиациден ефект върху организма. Когато почувствате киселини, изяжте банан и ще почувствате бързо, естествено и релаксиращо облекчение.
7. Лекуват нервите
Бананите са богати на витамин В, който е от съществено значение за нервната система. Проучване, проведено от Австралийския институт по психология, показва, че най-пълни са хората, които имат стресова работа. Бананите помагат да се справите с това.
8. Анемия
Бананите са богати на желязо (необходимо за стимулиране на хемоглобина в кръвта). Явяват се естествено средство за лечение на анемия.
9. Ухапвания от комари
Този плод също е алтернатива за намаляване на подутостта и дразненето, причинени от ухапвания от насекоми. Всичко, което трябва да направите, е да втриете върху ухапаното място банановата кора … и това е всичко!
10. Температура
Някои култури признават бананите като препоръчителни плодове за понижаване на телесната температура. Например в Тайланд бременните жени ядат банани ежедневно, така че бебето да се роди с необходимата температура.
11. Борба с безсънието
Бананите са много добър източник на триптофан.
Лекарите препоръчват да хапвате банан вечер, ако имате проблеми със съня.
Ако обичате фъстъчено масло, можете да сложите малко върху банан, за да получите повече триптофан.
12. Регулиране на стомаха
Бананите съдържат както пребиотици, така и пробиотици, според WebMD.
Пребиотиците са хранителен източник за пробиотици, като по този начин помагат на стомаха ви да поддържа живи бактериите, които са необходими за доброто храносмилане.
13. Бананите могат да заменят спортните напитки
Харвардското медицинско училище съобщава, че тъй като бананите са много добър източник на въглехидрати, калий, манган и магнезий (да назовем само няколко), те са по-добри за спортистите, за да заменят хранителните вещества, които се консумират по време на тренировка. Тъй като бананите нямат добавена захар и са богати на антиоксидантни вещества, те трябва да се считат за ефективна алтернатива на спортните напитки.
14. Бананите са много добър източник на хранителни вещества
Според FOOD бананите са много добър източник на хранителни вещества, съдържащи калий, калций, манган, магнезий, желязо, фолат, ниацин, рибофлавин и витамин В6.
Този плод е почти толкова добър, колкото мултивитаминова добавка.
15. Може да регулира диабета
Експертите на Healthline казват, че зелените банани съдържат голямо количество устойчиво нишесте, което помага на диабетиците да бъдат по-чувствителни към инсулин.
Колкото по-зелен е бананът, толкова по-устойчиво нишесте има в него.
Трябва обаче да внимавате, защото начинът, по който това работи, все още не е напълно разбран, защото все още не е достатъчно проучен.
Трябва да говорите с Вашия лекар, ако искате да опитате да използвате зелени банани.
16. Намаляване на спазмите:
Калият в един банан може да е точно това, от което се нуждаете, за да намалите спазмите, които изпитвате от ПМС или след по-дълга тренировка, според Everyday Health.
Ако и вие имате проблеми с подуване на корема по време на предменструален синдром, то витамин B6 в състава на бананите може да ви помогне и в това отношение.
С толкова много невероятни ползи, трябва да намерите начини да добавите този жълт плод към вашата диета.
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
