Упражнение за освобождаване на напражението в шийните прешлени

Немски експерт по болка: Това упражнение ще облекчи напрежението в шийните прешлени. 

Специалистът по болката Роланд Брахт и д-р Питър Брахт, въз основа на 30-годишни изследвания, са разработили революционен метод, който премахва болката. 

Той се основава на целенасочена тренировъчна терапия и правилна диета.

За метода си казват: „Терапията ефективно премахва най-честата причина за болка: прекомерното напрежение в мускулите и фасцията, гъвкавата част на съединителната тъкан.“

Много хора страдат от болки във врата. Това упражнение ще ви отърве от него почти веднага.

Как да направите упражнението за облекчаване на болката на Роланд Брахт.

Опростеното упражнение включва накланяне на главата напред, като същевременно държите гърба си изправен.

1. Седнете удобно на стол и се изправете. Поставете ръцете си на главата.

2. Внимателно наведете врата напред, докато достигне максималното си положение, като държите гърба си изправен. 

Ще почувствате леко парене в задната част на врата. Това означава, че шията се разтяга.

Дръжте ръцете си свободно върху главата си по време на упражнението, никога не дърпайте главата си напред.

3. След няколко минути, когато шията е изпъната и главата е в най-ниското си положение, освободете едната ръка, огънете я в лакътя и я издърпайте към себе си. 

След това се опитайте да контролирате главата си, за да не я накланяте настрани.

4. Сега повторете това действие с другата ръка, като държите главата си наведена през цялото време.

Ако направите това упражнение правилно, веднага ще почувствате облекчение. Това е всичко, бъдете здрави и позитивно настроени!

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!

Източник: smakdnia.pl