Отървете се от неприятната болка в петите

Как да получите естествено облекчаване на болката в петите

Природата винаги е готова да помогне

Болката в петата е много често срещан проблем с краката, който може да попречи на нормалните ви дейности. Болката може да се усети в долната част на петата, зад петата или в свода на стъпалото .

Често този вид болка се появява постепенно и обикновено се усеща сутрин. Установено е също, че носенето на равни обувки причинява болка.

Наранявания, навяхвания, фрактури, прищипани нерви и износване на подложката на петата са често срещани причини за болка в петата. 

Случайното удряне в твърда повърхност, наднорменото тегло или носенето на неподходящи обувки също могат да причинят това.

Тези, които страдат от болка в петата, са наясно с интензивността на болката и дискомфорта, които могат да дойдат с нея. Това обаче рядко представлява заплаха за здравето.

Ето 5 от най-добрите начина за естествено облекчаване на болката в петите:

1. Лед

Прилагането на лед върху петата е едно от най-добрите естествени лекове за болка в петата. Студените температури имат изтръпващ ефект, който контролира болката и възпалението.

Направете студен компрес, като поставите натрошения лед в найлонов плик, след което го увийте в тънка памучна кърпа. 

Нанесете този компрес върху възпалено място за 15 минути. Повторете няколко пъти на ден или според нуждите.

2. Масаж

Масажът е друго просто, естествено лечение за болка в петите. Въпреки че няма възможност за дългосрочно лечение, то осигурява бързо облекчаване на болката. 

Масажът също така ще отпусне мускулите, ще облекчи натиска, ще облекчи сковаността и ще подобри кръвообращението.

Нанесете топло масло върху засегнатата област.

Използвайки двата палеца, внимателно натиснете надолу болезнената област за няколко минути.

Масажирайте стъпалото на крака си за 10 минути.

Повторете няколко пъти на ден, докато болката отшуми.

Можете да направите масажа сами или да потърсите помощта на специалист.

3. Упражнения за разтягане

В много случаи упражненията за разтягане помагат за облекчаване на болката и насърчават бързото възстановяване. Той дори укрепва мускулите и сухожилията на крака, за да предотврати по-нататъшна болка.

Едно от най-добрите упражнения за разтягане при болки в петата е „разтягането на стената“.

Застанете боси на няколко метра от стената.

Притиснете двете си ръце към стената.

С единия крак напред, бавно се наведете и усетете разтягане по задната част на крака и петата.

Задръжте тази позиция за 30 секунди.

Сменете страните и повторете.

Направете това 10 пъти от всяка страна, за да облекчите болката в петата.

4. Накисване в английска сол

Английската сол може да донесе незабавно облекчение на болката в петите. Кристалите на магнезиевия сулфат помагат за намаляване на болката, подуването и възпалението. 

В допълнение, топлината на водата насърчава релаксацията.

Смесете 3 супени лъжици английска сол във вана с топла вода.

Потопете крака си за 15-20 минути.

Подсушете краката си и добавете две капки масло от мента към естествен овлажнител като масло от ший или кокосово масло и втрийте добре, за да запазите кожата добре хидратирана и мека.

Масажирайте нежно петите си в продължение на 5 минути.

Повторете 2 или 3 пъти седмично, докато болката изчезне напълно.

5. Куркума

Когато става въпрос за естествено лечение на болка, куркумата е отлично средство. Куркуминът, компонент на куркумата, действа като мощно болкоуспокояващо и противовъзпалително средство.

Изсипете 1 чаша мляко и 1 чаена лъжичка куркума на прах в тенджера. Варете на слаб огън за 5 минути. Добавете малко суров мед. Пийте 2 или 3 пъти дневно за облекчаване на болката.

Болките в краката не възникват без причина. Ако ви заболят петите или стъпалата, обърнете внимание на възможните фактори за това  – какви обувки носите, дали не са твърде малки или твърде тесни? 

Подлагате ли стъпалата си на силно натоварване? Предразположени ли сте към някое състояние, което може да се отразява и на краката ви?

В повечето случаи е достатъчно да носите подходящи обувки и стелки, да не претоварвате краката си и след дълъг ден да им дадете почивка, като ги повдигнете нависоко.

Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели: