Уринарната инконтиненция може да се опише като невъзможност за контролиране на уринирането, което води до изтичане на урина или неволна загуба на урина .
Това е много често и понякога инвалидизиращо урологично заболяване.
Уринарната инконтиненция може да бъде разделена на три основни типа:
Уринарна инконтиненция
възниква, когато свръхактивният пикочен мехур причинява внезапно и интензивно желание за уриниране, което води до неволна загуба на урина.
Стресова инконтиненция
появява, когато физическо натоварване, като енергични упражнения, скачане, кашляне, кихане или дори смях, оказва натиск върху пикочния мехур и отделя урина.
Преливаща инконтиненция
Неуспешно изпразване на пикочния мехур, което води до често или постоянно капене на урина.
Инконтиненцията може да бъде причинена от редица фактори, като възраст (мускулите на пикочния мехур стават по-слаби с възрастта), отслабени мускули на тазовото дъно поради операция или раждане, увеличена простата, менопауза, свръхактивен пикочен мехур, увреждане на нервите, камъни в пикочните пътища, инфекции на пикочните пътища, и запек.
Ето 5-те най-добри домашни средства за уринарна инконтиненция.
1. Упражнения за тазовото дъно (Кегел)
Упражнение за тазовото дъно.
Упражнението на мускулите на тазовото дъно може да бъде полезно лечение за уринарна инконтиненция, особено в ранните етапи.
Помага за подобряване на контрола на пикочния мехур и намаляване на изтичането на урина както при мъжете, така и при жените.
Стегнете мускулите на тазовото дъно и задръжте до 8.
Ако не можете да издържите до 8 броя, задръжте възможно най-дълго.
Сега отпуснете мускулите си за броене до 8.
Направете 8 до 12 повторения на това упражнение, 3 пъти на ден.
Забележка: Когато правите упражнения за тазовото дъно, дръжте коремните мускули, бедрата и задните части отпуснати.
Не задържайте дъха си, докато тренирате; вместо това дишайте свободно.
Не забравяйте да изпразните пикочния си мехур преди да започнете тренировка.
2. Магнезий
Може също да помислите за добавки с магнезий, които да помогнат за облекчаване на проблема с инконтиненцията, ако изпитвате други признаци на магнезиев дефицит, като гърчове.
Магнезият е важен за отпускането на мускулите в цялото тяло.
По този начин може да помогне за облекчаване на спазмите на мускула на пикочния мехур и да позволи на пикочния мехур да се изпразни напълно.
Включете богати на магнезий храни като ядки, семена, банани и кисело мляко във вашата диета.
3. Витамин D
Витамин D може да се използва и за контролиране на уринарната инконтиненция, защото помага за поддържане на мускулната сила.
Според проучване от 2010 г., публикувано в акушерство и гинекология, жените с по-високи нива на витамин D имат по-нисък риск от развитие на заболявания на тазовото дъно, включително инконтиненция на урина.
Насладете се рано сутрин на слънчева светлина за около 10 минути. Тя помага на тялото да произвежда витамин D.
Яжте повече храни, богати на витамин D, като риба, стриди, яйчни жълтъци, обогатено мляко и други млечни продукти.
Можете също да приемате добавки с витамин D след консултация с Вашия лекар.
4. Йога
йога помага за стягане на мускулите, които контролират уретралния сфинктер и осигурява ползи, подобни на упражненията на Кегел.
Освен това йога е добра за релаксация и помага за облекчаване на тревожността и депресията, свързани с уринарна инконтиненция.
5. Ябълков оцет
Ябълковият оцет работи като чудесен тоник за вашето здраве.
Помага за изхвърляне на токсините от тялото и се бори с инфекциите на пикочния мехур. Освен това помага в борбата със затлъстяването.
Наднорменото тегло допринася за уринарна инконтиненция, тъй като мазнините около бедрата и корема оказват допълнителен натиск върху пикочния мехур.
Смесете 1-2 чаени лъжички суров, нефилтриран ябълков оцет в чаша вода.
Добавете малко суров мед.
Пийте 2 или 3 пъти на ден, докато не сте доволни от резултатите.
Забележка: Не приемайте ябълков оцет, ако имате свръхактивен пикочен мехур или ако той дразни пикочния ви мехур .
Вижте още: Мазило за разширени вени!
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
