10 най-чести физически симптоми на тревожност

 

Тревожността и паническите разстройства могат да предизвикат широк спектър от тревожни физически симптоми. Много хора не знаят, че симптомите им са причинени от тревожност, което може да влоши проблема, тъй като много хора се притесняват, че симптомите им са причинени от основно заболяване, което води до допълнително безпокойство. Този порочен кръг може да бъде прекъснат, като научите за тревожността и можете да разпознаете физическите симптоми. Ето 10-те най-чести физически симптоми на тревожност.

Умора

Умората е един от най честите симптоми, свързани с тревожност, паническо разстройство, хроничен стрес, депресия и други психични разстройства. Хроничната тревожност оставя тялото и ума в постоянно състояние на напрежение и висока бдителност. Умът постоянно сканира външната и вътрешната среда за заплахи, водещи до емоционален стрес и физическо напрежение. Това постоянно състояние на висока бдителност води до психическо и физическо изтощение, което често ще продължи дори след дълъг сън.

 

Повишена сърдечна честота

Тревожността е естествен отговор на опасността и е необходима за оцеляването на хората. Високите нива на тревожност предизвикват промени в тялото, за да се подготвят за справяне със заплахите и опасностите, известни също като реакция на борба или бягство. Ако обаче живеете с хронична тревожност, тялото и умът ви често не са в състояние да различат реалната и въображаемата опасност, което означава, че реакцията на борбата или бягството може да бъде непрекъснато активна. Една от първите промени, които настъпват по време на реакцията на борба или бягство, е увеличаването на сърдечната честота.  

 

Сърцебиене

Сърдечното сърцебиене често е един от най-тревожните симптоми, свързани с тревожността, тъй като те могат да се чувстват страшно и много хора се притесняват, че имат сърдечен удар, особено когато сърцебиенето се комбинира с болка в гърдите. Сърцебиенето може да се почувства така, сякаш сърцето ви бие, трепти, бие твърде бързо или липсва удари. Някои хора дори могат да усетят как сърцето им бие в гърлото, врата или главата. Докато сърцебиенето може да бъде страшно, те обикновено преминават в рамките на няколко секунди.

 

Недостиг на въздух

Задухът е друг обезпокоителен симптом, който кара много хора да се притесняват, че имат сърдечен удар, задушават се или имат проблеми с белите дробове. Задухът обикновено се причинява от твърде бързо дишане (хипервентилация), тъй като тялото вдишва твърде много кислород и издишва твърде много въглероден диоксид. Хипервентилацията няма да ви навреди, но може да се почувствате така, сякаш се задавяте, имате буца в гърлото или не можете да поемете достатъчно въздух. 

 

Замайване

Чувството за замаяност, припадък или нестабилност често е резултат от хипервентилация, въпреки че може да бъде причинено и от други проблеми, свързани с тревожността, като мускулно напрежение във врата и раменете. Много хора се чувстват замаяни и се притесняват, че могат да припаднат по време на пристъп на паника, но някои хора с тревожно разстройство също изпитват хронично замаяност и проблеми с баланса. 

 

Мускулни болки 

Мускулните болки и болките в ставите могат да бъдат причинени от напрежение, както и от общо лошо здраве. Тревожността причинява напрежение на мускулите, което може да доведе до болка и скованост в почти всяка област на тялото. Постоянният стрес и безпокойство също могат да попречат на имунната система да работи правилно, което води до намалена устойчивост към инфекции и болести. Инфекцията увеличава възпалението в тялото, което може да причини редица симптоми, включително болки в ставите.

 

Мускулна слабост

Друг често срещан симптом на хронична тревожност е слабостта в мускулите, най-често срещана в краката, а понякога и в ръцете. По време на реакция на борба или бягство тялото се подготвя да предприеме действия срещу опасността. Един от начините, по които тялото се подготвя за това действие, е да пренасочи притока на кръв към най -необходимите области, включително краката, които са необходими, за да избягат от опасността. Повишеният приток на кръв към краката може да ги накара да се чувстват слаби, изтръпващи или като желе.

 

Главоболие

Главоболие и мигрена често са причинени от напрежение, особено в областта на шията и раменете. Скърцането на зъбите, напрежението на лицето, лошата стойка и хипервентилация също могат да причинят главоболие и мигрена. Остра болка, тъпа болка или усещане за натиск около главата и очите са често срещани симптоми, свързани с тревожност. Тъй като тревожността също може да наруши баланса на хормоните в тялото, някои жени забелязват увеличаване на мигрената, тъй като те могат да бъдат предизвикани от промени в хормоните.

 

Храносмилателен дискомфорт

Излишните газове, подуване на корема, стомашни спазми, киселинно храносмилане, киселини, запек и диария могат да бъдат причинени от стрес и тревожност. Няколко храносмилателни проблеми, включително синдром на раздразнените черва (IBS), са свързани с хроничен стрес и проблеми с психичното здраве. Тревожността може също да увеличи симптомите на хранителна непоносимост и чувствителност при някои хора.

 

Изтръпване

Игли и игли, изтръпване и изтръпване са често срещани симптоми, които засягат най -вече крайниците, но могат да се появят и навсякъде по тялото. Изтръпването на устните, лицето и ръцете може да бъде особено тревожно, тъй като много хора се притесняват, че имат инсулт. Странните усещания в тялото, включително изтръпване и изтръпване, обикновено са резултат от хипервентилация, но могат да бъдат причинени и от физическо напрежение.

 

Безпокойството може да причини широк спектър от тревожни физически симптоми, но признаването и приемането, че тези симптоми са временни и безвредни, помага да се облекчат страховете и да се предотврати по-нататъшното безпокойство. Най-честите физически симптоми на тревожност включват умора, повишена сърдечна честота, сърцебиене, задух, замаяност, мускулни болки, мускулна слабост, главоболие, храносмилане, дискомфорт и усещане за изтръпване.