Имате ли овесени ядки и тиква? Тази здравословна закуска е толкова вкусна, че ще ви накара да забравите за затлъстяването!

Днес имам нещо наистина специално за вас – рецепта, която ще ви помогне да се почувствате енергични и здрави, докато същевременно подпомагате отслабването! 

Овесени ядки с тиква – комбинация, която не само ще ви зарадва с вкус, но и ще осигури важни хранителни вещества за вашето тяло. 

Ако имате овесени ядки и тиква вкъщи, пригответе се за нещо вкусно и полезно!

Необходими продукти:

2 чаши овесени ядки (около 200 гр.)

1,5 чаши вода (300 мл)

1/4 тиква (около 250 гр., настъргана на едро)

1 ябълка (настъргана, по желание може и зелена)

1/2 чаена лъжичка бакпулвер

1 чаена лъжичка канела 

1 чаена лъжичка ванилов екстракт 

2 супени лъжици орехи/бадеми (около 40 гр.)

1 супена лъжица стафиди 

1 чаена лъжичка зехтин

Малко растително масло за печене

Приготвяне:

Подготовка на овесените ядки: Започнете, като накиснете овесените ядки във водата за около 10 минути. Това ще позволи на овеса да поеме водата и да стане мек.

Настъргване на тиквата: Докато чакате овеса да набъбне, настържете на едро около 250 грама тиква. 

Тиквата е известна с това, че подпомага прочистването на тялото и здравето на червата. 🎃

Добавяне на ябълката: Настържете една ябълка (по избор със или без кора). 

Ако искате по-малко сладка версия, използвайте зелена ябълка. Ябълките са богати на витамини и помагат за омекотяването на кръвоносните съдове. 🍏

Смесване на съставките: В купа добавете овесените ядки, тиквата, ябълката, 1/2 чаена лъжичка бакпулвер, канелата и ваниловия екстракт. 

Разбъркайте добре всички съставки до хомогенна смес.

Добавяне на ядки и стафиди: Поръсете две супени лъжици ядки (орехи, бадеми или други) и една супена лъжица стафиди. 

Можете да добавите малко зехтин върху сместа за допълнителен вкус.

Можете да замените стафидите с други сушени плодове по ваш избор. 🌰🍇

Приготвяне за печене: 

Оформете бисквитките и ги сложете в тавичката върху хартия за печене, може да добавите и тиквени семки за допълнителен вкус.

Печене: Поставете тавичката в предварително загрята фурна и печете за около 20 минути на 180°C.  🧑‍🍳

Последни щрихи: Оставете бисквитките да изстинат за няколко минути преди сервиране. 

Можете да ги поръсите с малко кокосови стърготини за допълнителен вкус  🥥🎃

Тази рецепта е чудесен избор за закуска или лека вечеря, особено ако искате да отслабнете или просто да се храните по-здравословно. 

Овесените ядки и тиквата са отлични източници на фибри и витамини, които подпомагат метаболизма и здравето на червата. 

Освен това, тези бисквитки могат да бъдат перфектният заместител на обяда или вечерята, съчетани със свежа зеленчукова салата. 🥗

Присъединете се към нашата кулинарна общност и открийте нови вдъхновения всеки ден! 🍳👩‍🍳 

Споделяме вкусни рецепти, съвети и трикове, които ще направят готвенето ви още по-забавно и лесно. Любими рецепти - Вкусът от миналото  🍲🎉 

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!