Храни за възстановяване на коленния хрущял: ЗАДЪЛЖИТЕЛНО в диетата!

В тази статия ще научите какви храни могат да ви помогнат да възстановите хрущяла на коляното.

Здравите колене са нещо, за което не мислите, докато не започнат да ви болят.

Тогава бихте дали всичко, за да си върнете лекотата на движение.

Вземете присърце тези съвети от канала на MarioLAB в YouTube и включете тези храни в ежедневната си диета. 

Най-често срещаното ставно заболяване се нарича артроза.

В тази статия ще научите за 5 храни, които помагат за възстановяването на хрущяла и благоприятстват здравето на ставите по естествен начин. 

Комерсиалните продукти, които обещават възстановяване на хрущяла, са просто рекламен трик и често загуба на пари.

Тези природни средства са ефективни и много по-евтини. 

Храните, които препоръчваме, са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти и помагат не само за възстановяването на хрущяла, но и го предпазват от по-нататъшно увреждане. 

Те значително ще подпомогнат здравето на вашите стави.

Те съдържат полифеноли, естествени съединения, намиращи се в растения, плодове, зеленчуци и различни храни.

Тези съединения имат висок потенциал за антиоксидантна активност и се използват за защита на растенията от вредни външни влияния, включително UV радиация и болести.

Благодарение на тези храни вие получавате и висока доза омега-3 мастни киселини в тялото си. 

Кефир

Препоръчваните храни ясно включват пробиотици, особено кефир.

Кефирът е ферментирала пробиотична млечна напитка, която се произвежда чрез добавяне на кефирни зърна към краве или козе мляко.

Кефирните зърна не са зърна в истинския смисъл на думата, а култури от млечни бактерии и дрожди, които приличат малко на карфиол.

Кафяв ориз

Кафявият ориз е форма на ориз, която е по-малко обработена от белия ориз.

Това е цяло зърно ориз с няколко слоя, включително обвивка, зародиш и трици.

Като такъв, кафявият ориз запазва повече хранителни вещества в сравнение с белия ориз.

Съдържа и хиалуронова киселина, която е много полезна за здравето на хрущялите и ставите.

Костен бульон

Телешко, пилешко, риба - всеки костен бульон е пълен с хранителни вещества и лесен за смилане.

Освен това бульоните са богати на вкус и подпомагат оздравяването на организма.

Костният бульон е един от най-добрите източници на естествен колаген и протеини, открити в костите. 

Боровинки

Това, което прави тези плодове невероятни е, че съдържат естествено произведените химикали антоцианозиди.

Те са растителни пигменти, имат силни антиоксидантни свойства. 

Риба

Омега-3 мастни киселини се съдържат във всички видове риби, но мастните риби са особено богати на тях.

Тъй като много от тези риби живеят в студени води, месото е богато на мазнини и мастни киселини. 

Тези риби също са добър източник на витамин D, селен, фосфор, желязо и йод.

Това са храни, които трябва редовно да включвате в диетата си, защото са естествена храна за коленете и ставите.

Много здраве!

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!