Бадемите, накиснати във вода, имат много положителни ефекти върху здравето.
Бадемите са богати на витамин Е, цинк, магнезий и омега-3 мастни киселини.
Важно е бадемите да се накисват във вода преди консумация, тъй като по този начин се усвояват по-лесно и организмът усвоява по-добре хранителните им вещества.
Защо трябва редовно да консумираме бадеми?
Това са основните причини:
Те поддържат здравето на сърцето:
Протеинът, витамин Е и мононенаситените мазнини в бадемите имат положителен ефект върху здравето на сърцето.
Наличието на магнезий помага за предотвратяване на сърдечни удари, а бадемите също намаляват възпалението в артериите.
Те осигуряват енергия:
Една шепа бадеми на ден осигурява на тялото необходимата енергия и стимулира метаболизма благодарение на съдържанието на мед, рибофлавин и манган.
Намаляване на стреса:
Бадемите съдържат калций и витамин Е, който не само намалява стреса, но също така помага за намаляване на нивата на вредния холестерол.
Те допринасят за здравето на костите:
Благодарение на съдържанието на фосфор те укрепват зъбите и помагат за предотвратяване на остеопорозата.
Регулират кръвното налягане:
Високото съдържание на калий и ниското съдържание на натрий в бадемите допринасят за регулирането на кръвното налягане.
Намаляват риска от рак на дебелото черво:
Благодарение на високото си съдържание на мазнини те подпомагат храносмилането и допринасят за предотвратяването на стомашни проблеми и рак на дебелото черво.
Как Да Накиснем Бадемите?
Процесът за накисване е лесен. Поставете бадемите в чиния и ги покрийте с вода.
Оставете ги да почиват през нощта или поне за 12 часа. Сутринта, отцедете водата и бадемите са готови за консумация.
В Заключение
Накиснатите бадеми не само предлагат разнообразен и вкусен начин за консумация, но и усилват хранителната стойност и лесното усвояване.
Включването им във вашето хранене може да бъде прост начин за подпомагане на здравето и наслаждаване на изключителният вкус.
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
