Днес ще ви от портала search-2.blogspot.com ще ви покажем как да си направите здравословно и вкусно домашно енергийно блокче, пълно с естествени полезни съставки.
Тази рецепта е не само вкусна, но и невероятно питателна, предлагаща перфектна комбинация от вкусове и основни хранителни вещества.
Нека се потопим в процеса стъпка по стъпка и да създадем тези възхитителни лакомства.
Съставки:
Фурми: 100g
Ябълки: 70g
Сушени боровинки: 45 g
Стафиди: 50 g
Сушени кайсии: 80 g
Тиквени семки: 50g
Бадеми: 70 g
Печено кашу: 75 g
Сусамово семе (плюс допълнително за гарнитура): 35 g
Кедрови ядки: 20 g
Ленено семе: 20 g
Приготвяне:
Започнете, като изплакнете сушените плодове със студена вода, за да премахнете всички консерванти и да активирате полезните им свойства.
Оставете ги да се накиснат в студена вода за 15-20 минути.
Докато плодовете се накисват, пригответе ядките. Бадемите се нарязват на филийки, а кашуто се нарязва на едро.
В сух тиган запечете леко тиквените семки и кедровите ядки. Това подобрява вкуса им.
След като сушените плодове се накиснат, отстранете костилките от фурмите и нарежете фурмите и сушените кайсии на по-малки парчета.
Смесете накиснатите фурми, ябълки, сушени боровинки, стафиди и сушени кайсии в блендер. Блендирайте, докато постигнете гладка смес.
Добавете филираните бадеми и печеното кашу към сместа, създавайки красива текстура.
Добавете сусама към сместа, като оставите малко за гарнитура.
Добавете тиквени семки, кедрови ядки и ленени семена, за да подобрите хранителната стойност и вкуса.
Разбъркайте добре всички съставки, докато получите добра и плътна смес.
Създайте цилиндрична форма от сместа, като я оформите като дънер.
Оваляйте дънера в останалите сусамови семена за изящно външно покритие.
Поставете ги в хладилника за около 2 часа, за да стегнат.
След като се охладят, нарежете ги на малки хапки.
Увийте парчетата в пергаментова хартия за лесно съхранение и консумация.
Насладете се на вашите домашно приготвени енергийни блокчета!
Тези здравословни питателни закуски са идеални по време на път или като бързо зареждане с енергия през деня.
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
