В света на здравословното хранене, съчетаването на вкус и ползи за организма става все по-важно.
В нашата статия представяме вълнуваща рецепта за десерт, който не само задоволява като сладост, но и е част от диетичния и здравословен начин на живот.
Ябълките, киселото мляко и яйцето образуват трио от вкус и хранителни предимства, а този десерт се отличава с липса на захар, брашно и олио.
Пригответе го и открийте как простите съставки могат да създадат сладък и диетичен десерт, подходящ за всички, които ценят вкуса и здравето си.
Искате сладко, което е здравословно и възможно най-естествено? Опитайте рецептата по-долу!
От 2 яйца, няколко ябълки и малко кисело мляко можете да получите вкусен сладкиш, който е подходящ и за отслабване.
Не съдържа нито грам захар или брашно.
Не е задължително да използвате масло при приготвянето му.
Списъкът със съставките има само 3 стъпки.
Този десерт се прави с блендер за минути.
Най-дълго отнема обелването и нарязването на ябълките.
Останалото просто включва смесване на съставките.
Има ниско съдържание на калории, така че всичко, което трябва да направите, е да опитате рецептата.
Десерт без захар и брашно - рецепта
съставки
250 г ябълки
60 г кисело мляко
2 яйца
Начин на приготвяне
Обелете ябълките, отстранете сърцевината и ги нарежете на кубчета.
Сега ги претеглете, за да имате 250 грама.
Поставете ги в купата. Добавят се яйцата и киселото мляко.
Поставете блендера и пюрирайте добре съставките, докато получите гладко пюре без парчета ябълка.
За тази цел можете да използвате и кухненски робот с нож S.
Изсипете сместа в малка тава или в термоустойчиви керамични купички.
Загрейте фурната до 190 градуса по Целзий.
Поставете съдовете във фурната и ги оставете да престоят около 35-40 минути.
Проверете дали десерта е готов с клечка за зъби.
След като се охлади малко, десертът се изважда от формата.
По желание може да поръсите отгоре с канела или да сложите настърган черен шоколад, плодов сос и др. Може да се поднесе и с мед отгоре.
Бележки и предложения
Този страхотен десерт може да се приготви и с други плодове вместо с ябълки. Най-подходящи са крушите, бананите и тиквата.
Ако много бързате, десерта може да се изпече в микровълнова фурна.
Ако имате фурна минимум 750W, десертът е готов за 2 минути!
Хранителни стойности
Съставките, използвани в тази рецепта, правят десерта от 440 грама. 100 грама имат следните приблизителни хранителни стойности:
89 калории
4,4 g общо мазнини
1,8 g наситени мазнини
125 mg холестерол
121 g натрий
8,57 g общо въглехидрати
1.36g фибри
6,62 g захар
4.32g протеин
В заключение, нашият диетичен и здравословен десерт с ябълки, кисело мляко и яйце се явява не само кулинарно удоволствие, но и иновативно решение за тези, които търсят сладост, без да правят компромис със здравето си.
Съчетавайки вкуса на свежи ябълки с хранителните предимства на киселото мляко и яйцата, този десерт не съдържа захар, брашно и олио, предоставяйки ви балансирана алтернатива към традиционните сладки изкушения.
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
