Важно е да спазвате определени правила! Периодичното гладуване удължава здравето

Смята се, че краткотрайното въздържание от храна може да помогне при лечението на много заболявания, да прочисти тялото и дори да намали биологичната възраст. 

Наистина ли е така?

Въпреки че тази практика съществува от много години и някои лекари се застъпват за еднодневното гладуване, ползите и вредите от такова ограничение са двусмислени. 

Какво предизвиква тези спорове?

ДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ

За мнозина от нас гладуването (дори еднодневно) е нещо като подвиг. 

Учените обаче твърдят, че сме еволюционно приспособени да не ядем известно време. 

Нашите далечни предци не са имали късмет да се радват всеки ден на улов, а най-близките предци в по-голямата си част редовно са спазвали постите.

Съвременните хора често преяждат, като ядат много повече храна, отколкото тялото се нуждае за живот. 

Има много диети, насочени към премахване на излишните килограми, но еднодневното гладуване, според ентусиастите, може да подобри здравето и да удължи живота.

Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва: 

„ Ако гладувате в края на всяка седмица и внимателно се захранете, ще получите ефекта на удължено гладуване. 

След шест месеца или година ще бъдете здрави до неузнаваемост.

„ Имам нужда от глада точно както от очите, той отваря поглед към духовния свят “, каза Махатма Ганди. 

Исус Христос, Моисей, пророк Илия, Мохамед са гладували 40 дни. 

Дълго време преди просветлението Буда е гладувал. Добре известно е, че йогите практикуват пост.

ПОТЕНЦИАЛНИ ПОЛЗИ ОТ ЕДНОДНЕВНОТО ГЛАДУВАНЕ

Подмладяване на тялото

Намаляване на холестерола

Укрепване на здравето на сърцето

Отърваване от излишните мазнини

Подобряване на метаболизма

Подобрено елиминиране на токсините

Подобряване на функционирането на имунната система

ПРАВИЛА И ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ ЕДНОДНЕВНОТО ГЛАДУВАНЕ

Човек започва особено да цени храната, когато се въздържа от нея известно време. 

При еднодневно гладуване оценката на консумираната храна се променя драстично.

Еднодневното гладуване ви позволява да се научите да различавате истинската нужда от храна от програмиран навик. 

Ако практикувате тази „диета“ всяка седмица, стомахът се свива до естествения си размер и по-нататъшното преяждане става трудно.

За да може ежедневното гладуване веднъж седмично да донесе максимална полза, трябва правилно да се подготвите за него и да следвате определени правила.

Диетолозите съветват да започнете да гладувате сутринта на уикенда и да излезете на следващата сутрин, въпреки че за някои хора делничните дни са за предпочитане, за да устоят по-лесно на хранителните изкушения.

3 дни преди планираното гладуване ограничете консумацията на месо, риба, алкохол. 

За 2 дни елиминирайте ядките и бобовите храни, а в деня преди него се опитайте да ядете само зеленчуци, плодове, пресни сокове и зърнени храни без мляко.

Ежедневното гладуване традиционно започва вечер, така че е препоръчително да почистите червата с почистваща клизма преди лягане.

Ако ще гладувате за първи път, опитайте се да останете вкъщи през целия ден, тъй като слабост, замаяност или главоболие може да се появят по навик.

По време на гладуването трябва да пиете много обикновена пречистена вода (най-малко два литра), защото водата е най-добрият естествен разтворител на вредни вещества и активно помага за отстраняването на всички ненужни.

Не е позволено да се пият сокове или чайове, в противен случай това вече няма да е глад, а просто гладна диета.

При главоболие и неразположение се допуска единствено изключение – на литър вода се добавя 1 с.л. л. лимонов сок или натурален мед, за да помогне на бъбреците да се справят с повишеното натоварване на отстраняването на токсините.

Внимателно наблюдавайте благосъстоянието си, не насилвайте нещата, приучете се към глада постепенно.

Еднодневното или ежедневно гладуване има за цел предимно разтоварване и прочистване на тялото, а загубата на тегло по пътя ще бъде приятен бонус. 

Във форумите за гладуване има много отзиви от хора, които с помощта на еднодневни гладувания са се отървали от много болести и наднормено тегло.

В началото може да ви е трудно да издържите толкова часове без храна, особено ако сте свикнали да ядете много и често, но с времето ще стане много по-лесно. 

Ще се почувствате леки и весели, стомахът ще се свие и постоянното чувство на глад ще изчезне.

Еднодневното гладуване е особено показано по време на заболяване или настинка, тъй като в този случай всички сили ще бъдат хвърлени в борбата с инфекцията, а не в храносмилането. 

Не е случайно, че всички животни инстинктивно отказват храна по време на заболяване, но пият вода.

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ И РИСКОВЕ ОТ ЕДНОДНЕВНОТО ГЛАДУВАНЕ

Въпреки полезните аспекти на еднодневното гладуване, съществуват рискове, пред които могат да се изправят онези, които искат да се възползват от предимствата на липсата на храна. 

Този метод не е подходящ за няколко категории хора:

Хора, приемащи лекарства, които трябва да се приемат с храна

Диабетици

Бременни

Хора с бъбречна недостатъчност

При сърдечна недостатъчност

Гладуването е стрес за организма. 

На този фон някои заболявания могат да се влошат. 

Трябва да се консултирате със специалист, за да намалите рисковете. 

Например, гладът може да провокира пристъпи на мигрена.

Често гладуването 1 ден в седмицата е извинение за неспазване на диетата за останалите 6. 

Човек яде висококалорична нездравословна храна през цялата седмица, надявайки се, че гладуването ще ви позволи да отслабнете. 

Този подход не само няма да помогне да се отървете от излишните килограми, но и ще даде обратен ефект.

Затова най-добрият вариант е гладуването с превантивна цел, съчетано с правилно хранене и достатъчна физическа активност.

"search-2.blogspot.com" многократно повдига темата за диетите и правилното хранене. 

Средиземноморската диета е идеален пример за балансирана диета. 

Това е една от най-популярните диети в Европа и единствената диета, призната от ЮНЕСКО за национално наследство.

Споделете връзката с приятелите си, помогнете им да направят първата крачка към здравето си. 

След като започнат да практикуват еднодневно гладуване, те най-вероятно няма да искат да спрат дотук и ще преминат към здравословен начин на живот.

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!