Никой лекар или лекарство няма да помогне, ако вътрешните ви механизми за самолечение не работят.
За да стартирате своя вътрешен комплект за първа помощ, винаги трябва да въздействате на тялото по правилния начин.
Разбира се, трябва да се придържате към режима, да се храните добре, да сте по-малко нервни, и стресирани.
Но на Изток масажът се счита за ключов аспект в поддържането на здравето.
Но още по-добър е самомасажът, чиито методи и техники са формирани в процеса на многогодишна практика.
Самомасажът с пръчка е стартиране на механизми за самолечение, тази техника е особено подходяща за тези, които са ограничени във времето.
Необходима ви е само гладка пръчка с дължина около 70-90 см и диаметър 2-3 см.
Ще свърши работа и гимнастическа пръчка.
Редакторите на "search-2.blogspot.com" ще ви покажат как да направите такъв масаж.
Ефектът след няколко сесии ще ви зарадва и мотивира още повече!
САМОМАСАЖ У ДОМА
САМОМАСАЖ НА ШИЙНИТЕ ПРЕШЛЕНИ
Поставете пръчката зад главата си, като я поставите от дясната страна на врата си.
Поставете дясната си ръка върху пръчката, а лявата близо до врата.
Натиснете пръчката от дясната страна на врата.
В същото време лявата ръка натиска пръчката, а дясната ръка люлее пръчката нагоре и надолу перпендикулярно на врата.
След това преместете пръчката 1,5–2 сантиметра нагоре към задната част на главата.
Масажирайте тази зона по същия начин.
В резултат на това се масажира цялата повърхност на шията вдясно.
Направете същото от лявата страна.
Можете също така да разтривате врата си с пръчката, но преди това нанесете върху кожата някакво масло, за да избегнете раздразнение.
Като цяло самомасажът на шията отнема около 3 минути.
Правете го редовно всеки ден сутрин, а още по-добре вечер.
Този масаж облекчава умората и болката при остеохондроза.
Сега преминаваме към следващите области:
САМОМАСАЖ НА ГЪРБА И ЗАДНИТЕ ЧАСТИ
Поставете пръчката зад гърба си и разтрийте интензивно лумбалната част на гръбначния стълб отляво и отдясно. Но не на гръбнака!
Разтрийте зоната от долната част на гръбначния стълб до седалището, това ще отнеме около 2 минути.
След това старателно разтрийте сакралната област отляво и отдясно.
Особено ефективно е при болки в гърба. Движете пръчката отгоре надолу.
Изпълнявайте действието, докато почувствате умерена болка. Масажирайте всяка страна 30-60 секунди.
Сега преминете към задните части: поставете пръчката под задните части и натиснете надолу.
След това последователно разтрийте задните части с пръчка отгоре надолу.
Продължителността на масажа на задните части е около 3 минути.
За да консолидирате ефекта, търкаляйте пръчката по коремната кухина отгоре надолу за до една минута.
По същия принцип можете да извършвате самомасаж на бедрата, прасците и ръцете.
Масажирайте с пръчката до усещане на приятно, леко затопляне и зачервяване на кожата.
Също така е много полезно да търкаляте пръчка с крак: премахва тежестта в краката, успокоява нервната система, подобрява работата на кръвоносната система.
Описаните упражнения могат да бъдат модифицирани и подобрени в процеса на изпълнение.
Правете масаж с пръчка всеки ден, за да се чувствате по-жизнени и по-малко болни.
В това видео може да видите възможностите за самомасаж:
Кажете ни в коментарите дали правите самомасаж.
И също така споделете тази полезна статия с приятелите си в социалните мрежи!
.jpg)
