Дълго работите в градината, внезапно грабвате нещо тежко, носите пораснало дете на ръце - в резултат на това получавате болки в гърба.
Да, такъв, който нито се огъва, нито се изправя! Как се справяш с домакинската работа в това състояние?
"Не бързайте да пиете хапчета!" , - съветва известният професор Сергей Михайлович Бубновски.
Той предлага набор от прости упражнения, които незабавно ще донесат дългоочакваното облекчение от болки в гърба.
Тези упражнения имат за цел да разтегнат гръбначния стълб, да поддържат връзките еластични и да помогнат за преместване на междупрешленните дискове.
Гимнастиката може да се изпълнява и като рехабилитация, например след операция на гръбначния стълб.
Също така е приятна за превантивни цели. В допълнение, такива упражнения перфектно облекчават умората след натоварен ден.
КАК БЪРЗО ДА ОБЛЕКЧИТЕ БОЛКАТА БЕЗ ХАПЧЕТА
Упражнение 1
Застанете с изправен гръб, широко разтворени крака.
Завъртете ходилото на левия си крак.
Поемете въздух, докато издишвате, бавно се опитайте да се наведете към пръстите на левия си крак, посегнете към него с пръсти.
Не трябва да извивате гърба си, дръжте коленете си прави.
Ще почувствате болка под коляното и в гърба.
Задръжте за няколко секунди, толерирайте дискомфорта, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете същото с наклони към десния крак.
Правете това упражнение на всеки 2 часа през деня, докато можете лесно да достигнете пода с ръцете си.
Упражнение 2
Това упражнение ви позволява да разтегнете добре гръбнака и краката.
Приятно отпуска скованите мускули и облекчава напрежението от гърба.
Подпрете краката си на земята и хванете здраво с ръце фиксирана опора на нивото на раменете.
Докато издишвате, бавно преместете таза назад, краката изпънати, гърбът изправен.
Задръжте тази позиция, след което се върнете в изходна позиция.
Сега преместете ръцете си по-надолу, спуснете таза още по-дълбоко.
Почувствайте колко силно се разтягат мускулите. Останете в това положение за 5-6 секунди.
Ако може свалете ръцете си още по-ниско и повторете разтягането.
Отначало ще трябва да издържите малко болка, но всеки път ще бъде по-приятно да се разтягате.
Скоро ще можете да „огъвате“ без затруднения.
Правете тези упражнения няколко пъти на ден, когато ви боли гърба, и нуждата от хапчета ще изчезне.
Правете тези упражнения редовно, докато болката отшуми.
Скоро ще се почувствате гъвкави и здрави.
Много пациенти на професор Бубновски успяват не само бързо да облекчат болката в гръбначния стълб, но и да нормализират налягането.
Знаейки как да облекчите болката в гърба без хапчета, вие сами ще се справите с болестта и бързо ще подобрите цялостното си здраве.
Дори и най-"скованите" успяват да влязат във форма благодарение на този метод.
Тялото е създадено за движение, а не за заседнал начин на живот.
Важно е да запомнят това счетоводители, дизайнери, шофьори, програмисти - всички, които прекарват по-голямата част от времето си на стол.
Ще ви бъде полезно да знаете, че тази гимнастика е спасила мнозина от хернии и операции.
Кажете ни в коментарите кои методи за лечение на гърба ви помагат най-много.
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си
.jpg)
