Предложената от полковник Воробьов гимнастика се счита за най-"незабележимата" и ефективна версия на гимнастика.
Базирайки се на портала search-2.blogspot.com днес ще ви покажем какви са нейните предимства.
„Невидимата“ гимнастика става широко известна през осемдесетте години на миналия век.
Неин популяризатор е полковника от медицинската служба Василий Иванович Воробьов, автор на над 70 научни разработки.
Този набор от гимнастически упражнения е отличен два пъти със златен медал, а важна особеност е, че упражненията нямат никакви медицински противопоказания.
Гимнастиката позволява да се отпуснете, без да напускате бюрото си.
Тя подхожда за хора със заседнал начин на живот, включително прекарващи по-голямата част от времето си пред монитори.
Тя е удачна форма на физическа активност за хората с наднормено тегло, тъй като не причинява прекомерен стрес на сърцето, което под тежестта на излишните килограми е подложено на постоянно натоварване.
Скритата гимнастика на Воробьов отнема само шест минути, но истината е, че за да се постигне ефект, упражненията трябва да се правят на всеки час.
Касае се за 8 упражнения, които могат да се извършват навсякъде – докато седите или стоите, например пред телевизора, без много да се привлича вниманието на другите хора.
Мнозина от практикуващите се „разпадат“ още на втория или третия ден, тъй като постепенно всички мускули започват ги да болят, също като след часове прекарани във фитнес зала.
Резултатът от тренировките е видим след няколко дни.
Осемте „невидими“ упражнения са:
1. Повдигане на петите. Те могат да се правят, докато седите или стоите на произволно място. Направете 40 повдигания.
2. Повдигане на пръстите. Петите са здраво притиснати към пода, само пръстите се издигат – 40 пъти.
3. Стягане на седалищните мускули – 50 движения.
Опитайте се да напрегнете мускулите си със сила.
Можете да го комбинирате с едновременното прибиране на мускулите на перинеума – много полезно упражнение за мускулна еластичност и здраве на цялата пикочо-полова система.
4. Стягане на коремните мускули.
Вдишайте през носа, издишайте през устата и докато издишвате, изтеглете стомаха си. Повторете 20 пъти.
5. Събиране на лопатките заедно.
Изправете раменете, изправете гърба и с напрежение приближете лопатките една до друга.Направете го 30 пъти.
6. Правене на юмрук с дланите.
Ръцете могат да бъдат във всяка удобна за вас позиция, изправени, свити, в различни посоки.
Използвайки значителни усилия, стиснете и разгънете дланите си в юмруци. Повторете 50 пъти.
7. Обръщане на главата настрани.
С бавно темпо, много плавно, завъртете главата си надясно и наляво на 90 градуса. Направете го 20 пъти.
Това е единственото упражнение, което може повече да привлече вниманието на околните.
8. Изпъване на брадичката.
Издърпайте брадичката напред във всяка позиция.
Това може да се направи с отворена или затворена уста и тогава долната устна ще отиде зад горната устна.
Направете така, че да усетите как кожата се издърпва до областта на ключицата.
Перфектно помага да се отървете от двойна брадичка.
Направете го 30 пъти.
Предимства на „невидимите“ упражнения:
допринасят за тренирането на всички мускулни групи;
активират работата на вътрешните органи;
стимулират процесите на кръвообращение;
премахват лимфния застой;
ускоряват метаболизма;
засилват изгарянето на мазнини.
„Горе ръцете!“ или за смисъла и ефекта от вдигнатите ръце
Предложената от полковник Воробьов гимнастика се счита за най-незабележимата и ефективна версия на гимнастика.
Тя служи като превенция на редица заболявания и състояния:
увреждане на зрението
увреждане на паметта
заболявания на гръбначния стълб
мигрена и увеличаване на наднорменото тегло
Както всяка друга система за отслабване, гимнастиката на Воробьов няма да работи, ако не промените хранителните си навици и начин на живот.
След три седмици упражненията могат да се превърнат в навик за цял живот, който способства за постигането на хармония, грация, красота и здраве.
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
Източник: nar-mag.com
.jpg)
