5 минути на ден. Само толкова са необходими на тялото, за да се освободи от болките в гърба, да се коригира стойката и дори да се стопят сантиметри около талията и корема.
Техниката е на японски учен, който гарантира, че след 30 дни всеки човек ще има не само по-тънка талия и по-стегнат корем, но и болките в гърба му ще бъдат значително по-малко.
Японският физиотерапевт Тошики Фукудзи, който е специалист и по рефлексивна терапия и масаж, твърди, че този метод е изключително полезен за здравето.
Техниката укрепва гърба, коригира неправилната стойка и води до намаляване на болките в гърба и стесняване на талията.
Японска терапия терапия за гръб и коригиране на стойката
Резултатите от прилагане на процедурата са видими само след 30 дни, а изпълнението на метода е изключително просто.
Предимството е, че то се изпълнява едва за 5 минути на ден и гарантирано помага за здравето и извайване на фигурата.
Причината за това е, че се променя начинът на дишане и положението на тялото докато се изпълнява упражнението.
А това оказва сериозно въздействие върху цялостното тонизиране на организма.
Как се прилага този ефективен метод?
Техниката е изключително лесна и проста.
За целта са ви необходими килимче за фитнес или йога, а в краен случай и одеяло или плажна хавлия също ще ви свърши работа.
Задължително обаче си пригответе и втора хавлия, която ще играе водеща роля в упражнението.
Първата хавлия или килимчето за фитнес се постила на пода.
А втората кърпа която да е средно дълга се навива на руло с дебелина от 7 до 10 сантиметра.
Навийте я на руло и я затегнете с ластик или канап, за да не се размотае по време на упражнението.
Легнете бавно на земята по гръб и поставете кърпата в долната част на гърба, точно на нивото на пъпа.
Изпънете краката и ръцете.
Разкрачете краката така, че стъпалата да са на ширината на раменете.
Ръцете се изпъват над главата, а дланите се обръщат към земята, а малките пръсти почти я докосват леко.
Ръцете остават отворени на ширината на раменете и не се събират над главата.
В това положение трябва да останете в продължение на 5 минути.
Ако ви е трудно, опитайте се да издържите поне 2-3 минути в началото и постепенно увеличавайте времето.
Важно е упражнението да се изпълнява правилно.
Дишането е бавно и равномерно.
Просто се отпуснете, вдишайте и издишайте.
Вдишайте и издишайте.
Затворете очи и следете за запазване на стойката си.
След изтичане на времето не се изправяйте рязко.
Внимателно се изправете, като се обърнете на една страна до седнало положение и изчакайте няколко минути, преди да се изправите за постоянно.
Методът първоначално е препоръчван като средство срещу болки в гърба.
Но много пациенти установяват, че той коригира не само стойката и проблема с болките, но и стеснява талията.
Това го превръща и в една от най-модерните и популярни техники в последните дни.
Мнозина от тези, които са го практикували, подчертават, че са усетили значителни промени в здравето си.
И също така са забелязали, че телата им започнали да се променят само след 5-минутни упражнения всеки ден.
Създателят на техниката предупреждава, че тя може да доведе до физически дискомфорт в началото, но постепенно болките отслабват.
Въпреки това съветва лица с хронични заболявания и дихателни проблеми, първо да се консултират с личния си лекар, преди да решат да я приложат.
Същото важи и за хора претърпели операция или други медицински манипулацции, които могат да получат увреждания при изпълнението на упражнението.
Последвайте Фейсбук групата ни за взаимопомощ - ПОМАГАМЕ на всички със изпитани народни рецепти тук - Народна Медицина - Здраве и Лечение с Билки в БългарияAко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
