Японска терапия за болка в гърба и коригиране на стойката

5 минути на ден. Само толкова са необходими на тялото, за да се освободи от болките в гърба, да се коригира стойката и дори да се стопят сантиметри около талията и корема. 

Техниката е на японски учен, който гарантира, че след 30 дни всеки човек ще има не само по-тънка талия и по-стегнат корем, но и болките в гърба му ще бъдат значително по-малко.

Японският физиотерапевт Тошики Фукудзи, който е специалист и по рефлексивна терапия и масаж, твърди, че този метод е изключително полезен за здравето. 

Техниката укрепва гърба, коригира неправилната стойка и води до намаляване на болките в гърба и стесняване на талията.

Японска терапия терапия за гръб и коригиране на стойката

Резултатите от прилагане на процедурата са видими само след 30 дни, а изпълнението на метода е изключително просто. 

Предимството е, че то се изпълнява едва за 5 минути на ден и гарантирано помага за здравето и извайване на фигурата. 

Причината за това е, че се променя начинът на дишане и положението на тялото докато се изпълнява упражнението. 

А това оказва сериозно въздействие върху цялостното тонизиране на организма.

Как се прилага този ефективен метод?

Техниката е изключително лесна и проста. 

За целта са ви необходими килимче за фитнес или йога, а в краен случай и одеяло или плажна хавлия също ще ви свърши работа. 

Задължително обаче си пригответе и втора хавлия, която ще играе водеща роля в упражнението.

Първата хавлия или килимчето за фитнес се постила на пода. 

А втората кърпа която да е средно дълга се навива на руло с дебелина от 7 до 10 сантиметра. 

Навийте я на руло и я затегнете с ластик или канап, за да не се размотае по време на упражнението.

Легнете бавно на земята по гръб и поставете кърпата в долната част на гърба, точно на нивото на пъпа.

Изпънете краката и ръцете. 

Разкрачете краката така, че стъпалата да са на ширината на раменете. 

Ръцете се изпъват над главата, а дланите се обръщат към земята,  а малките пръсти почти я докосват леко.

Ръцете остават отворени на ширината на раменете и не се събират над главата.

В това положение трябва да останете в продължение на 5 минути. 

Ако ви е трудно, опитайте се да издържите поне 2-3 минути в началото и постепенно увеличавайте времето.

Важно е упражнението да се изпълнява правилно.

Дишането е бавно и равномерно. 

Просто се отпуснете, вдишайте и издишайте. 

Вдишайте и издишайте. 

Затворете очи и следете за запазване на стойката си. 

След изтичане на времето не се изправяйте рязко. 

Внимателно се изправете, като се обърнете на една страна до седнало положение и изчакайте няколко минути, преди да се изправите за постоянно.

Методът първоначално е препоръчван като средство срещу болки в гърба.

Но много пациенти установяват, че той коригира не само стойката и проблема с болките, но и стеснява талията. 

Това го превръща и в една от най-модерните и популярни техники в последните дни.  

Мнозина от тези, които са го практикували, подчертават, че са усетили значителни промени в здравето си. 

И също така са забелязали, че телата им започнали да се променят само след 5-минутни упражнения всеки ден.

Създателят на техниката предупреждава, че тя може да доведе до физически дискомфорт в началото, но постепенно болките отслабват. 

Въпреки това съветва лица с хронични заболявания и дихателни проблеми, първо да се консултират с личния си лекар, преди да решат да я приложат.  

Същото важи и за хора претърпели операция или други медицински манипулацции, които могат да получат увреждания при изпълнението на упражнението.

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!