Това не е упражнение, а чудо за всеки с болки в гърба и ставите!

Това не е упражнение, а чудо за всеки с болки в гърба и ставите! 

Правете това движение всеки ден преди лягане и ще видите промяната: КАМШИК за болки в гърба, оформя корема и укрепва здравето!

По-голямата част от възрастното население прекарва много време в седнало положение. 

Седим на работа, в колата, у дома пред телевизора и това води до проблеми с гръбначния стълб. Мускулите на гърба стават слаби и сковани.

По-голямата част от възрастното население прекарва много време в седнало положение.

Има болки в кръста, в областта на раменете, но и в бедрата.

Има обаче едно упражнение, което може да се справи с цял набор от здравословни проблеми от този вид.

Ако го практикувате всеки ден, за предпочитане преди лягане, скоро ще се почувствате по-добре и движението също може да помогне за облекчаване на болката.

Какво може да промени това упражнение?

- облекчава болките в гърба

- подобрява мобилността

-може да помогне за коригиране на неправилната стойка

- подобрява състоянието на мускулите

- подобрява процесите на съня

-облекчава напрежението в поясната и лумбалната област на гръбначния стълб

-може да облекчи симптомите на възпаление на седалищния нерв

- подобрява кръвообращението

- отлично разтягане след натоварваща спортна дейност

- релаксира и облекчава стреса

Това упражнение се препоръчва и за спортисти и всички, които прекарват дълги часове на крака.

Ако тази поза ви е неудобна и усещате напрежение в долната част на гърба, опитайте да изпълните това упражнение с постелка.

Постелката обаче не трябва да е напълно плоска - гърдите, врата и главата ви трябва да са подпрени.

Инструкции как да изпълнявате правилно това упражнение: 

Слезте на колене.

Бавно седнете на земята с краката си не под дупето, а отстрани.

От седнало положение бавно легнете с издишване.

Използвайте опора за лакътя.

След това разтворете ръцете си на земята и ги издърпайте в дъга към главата си.

Отворете лопатките, докато го правите.

Когато поставите горната част на главата си на земята, гърбът ще бъде красиво изпънат.

Разширете гърдите си и почувствайте всички разтегнати мускули.

Дишайте редовно.

Дайте време на краката си да свикнат с тази позиция.

В допълнение към факта, че това упражнение е отлично за мускулите на гърба и врата.

Действа ефективно и върху мускулите на бедрата, коремните мускули и гръдния кош.

Желаем ви много здраве

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!