.jpg)
Повечето болки в гърба са неспецифични и могат да бъдат проследени до конкретно място, като например нараняване.
Този вид болки в гърба често се появяват спонтанно.
Въпреки това, има техники за рефлексология, които могат да се използват за облекчаване на периодична или хронична болка в гърба в дългосрочен и краткосрочен план.
Използване на точки за рефлексология на краката
Третирайте правилната зона.
Можете да лекувате болки в долната част на гърба, като прилагате натиск върху рефлексните точки върху стъпалата на краката, цялата област на петите и около глезените, както и вътрешната страна на краищата на краката си.
Можете да третирате горната част на гърба, като натискате рефлексните точки на раменете и горната част на гърба, които са на стъпалата на краката и задните части на краката точно под върховете на пръстите на краката.
Масажирайте подбедрицата.
Един прост масаж и завъртане на глезена могат да помогнат за подготовката на стъпалото за лечение с рефлексотерапия.
Използвайте нежен, но стабилен натиск и масажирайте прасците, глезените, стъпалата и пръстите на краката си.
Масажирайте ръба на долния свод на крака си за 5-10 минути. Тази област съответства на лумбалната област и ще помогне за облекчаване на общата болка в гърба.
Насочете вниманието си към шийния отдел на гръбначния стълб.
Гръбначните рефлексни точки следват пътеките по ръбовете на краката ви, а не по стъпалата.
Подпрете десния си крак върху левия крак и използвайте десния си палец, за да натиснете всички гръбначни рефлексни точки, които минават по вътрешната страна на ръба на крака ви, от върха на големия пръст до глезена.
Започвайки от върха на пръстите, натиснете силно палеца в кожата и го местете бавно по протежение на ходилото, за да сте сигурни, че всичките ви рефлексни точки са притиснати.
Масажирайте седалищния си нерв
Рефлексната точка за седалищния нерв е непосредствено зад глезенната кост и продължава нагоре по права линия с дължина 10 см.
Ишиасът причинява пареща болка в крака, тъй като нервите са притиснати, което може да бъде предизвикано от различни фактори.
Натискането на рефлексната точка на седалищния нерв ежедневно за няколко минути е чудесен начин за предотвратяване на болезнени случаи на ишиас.
Използвайте показалеца и палеца си, за да натиснете областта.
Движете пръста и палеца си напред-назад, навътре и навън.
Лекувайте горната част на гърба си, като осигурите рефлексология на точки, които свързват горната част на гърба и двете рамене.
Тези точки са в основата на върховете на пръстите ви, над и под стъпалата на краката ви.
Приложете натиск с палци върху областта точно под пръстите на краката си, първо върху стъпалата на краката си, а след това върху върховете на краката си.
Когато масажирате стъпалата на краката си, можете също да натиснете дълбоко кокалчетата си в рефлексните точки.
Използвайте по-леко докосване върху същата рефлексна точка в горната част на стъпалото, тъй като тази област е по-костлива и чувствителна.
Използване отразяващите точки на ръката
Използвайте рефлексологията на ръцете, за да бъдете практични.
Понякога просто нямате време да събуете обувките си и да направите пълна рефлексотерапия на краката.
Вместо това можете да използвате рефлексология на ръцете.
Това е особено полезно, ако кракът ви е наранен или заразен с нещо.
Докоснете точките на отражение за гръбнака си.
Направете това, като използвате палеца си по външния ръб на дланта си.
Масажирайте първо с дясната ръка и след това сменете с лявата.
Натиснете рефлексните точки, които съответстват на раменете и горната част на гърба.
Можете да направите това, като натиснете областта точно под малкия и безименния пръст върху ръката си.
В дланта на ръката ви зоната за раменете и горната част на гърба е точно под показалеца и средния ви пръсти.
Също така има рефлексна точка за горната част на гърба в дланта на ръката ви точно под основата на палеца ви, извън външната страна на ръката ви.
Винаги масажирайте рефлексните точки на ръцете си.
Точката на отражение на лявото ви рамо е в основата на левия ви малък пръст, а точката на отражение на дясното ви рамо е в основата на десния ви малък пръст.
Съвети
Не забравяйте, че не всички рефлексни точки за гърба ви са на стъпалата на краката ви.
Повечето от рефлексните точки също могат да бъдат намерени в горната част на крака ви и дори в долната част на всеки крак.
Можете също така да работите върху рефлексните зони на мозъка (пръстите на краката и ръцете), за да подпомогнете освобождаването на ендорфини, естествени химикали за „добро усещане“, които ще помогнат за предотвратяване на болката.
Уверете се, че долната част на гърба ви е подпряна, когато седите на стол.
Ако е необходимо, използвайте възглавница или навита кърпа, за да поддържате долната част на гърба.
Дори и да нямате хронична болка в гърба, опитайте се да практикувате рефлексология за няколко минути всеки ден.
Колкото по-често го правите, толкова повече ползи ще почувствате. Мислете за това като за превантивна мярка.
Помислете за наемане на професионален рефлексолог, ако имате чести болки в гърба. Все още можете да правите рефлексология сами между редовните посещения.
Ако се лекувате от професионалист, обърнете внимание не само на зоната, която рефлексотерапевтът масажира, но и на количеството прилаган натиск.
Това ще ви помогне да приложите рефлексологията върху себе си.
Подпрете главата си с кърпа, така че да е права с гърба.
Създайте комфортна среда за себе си, докато правите рефлексотерапия.
Спокойната музика, слабото осветление и релаксиращата ароматерапия могат да подобрят рефлексологията.
Спете на твърд матрак, за предпочитане на възраст под 10 години.
Всеки е различен, така че времето, необходимо за усещане за подобрение, зависи от различни фактори, като вашето здравословно състояние, възраст, хранителен режим и дори нива на стрес.
Една сесия по рефлексотерапия може да е достатъчна за облекчаване на болките в гърба, но не е необичайно пациентите да се нуждаят от няколко сесии.
Внимание
Лошата стойка и липсата на упражнения могат да анулират всичките ви усилия да облекчите болките в гърба.
Слабите коремни мускули не успяват да поддържат правилно гърба, така че помислете за укрепването им.
Правете кратка разходка всеки ден и използвайте стълбите вместо асансьора.
Консултирайте се с лекар, ако имате сериозно нараняване на гърба.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
Източник: wikihow
