Средностатистическият човек прекарва една трета от живота си в сън.
Невъзможно е да се подценява значението на този процес: през това време нашите тъкани се възстановяват, токсините се освобождават и мозъкът обработва получената информация.
Твърде малко хора знаят как да спят правилно.
Освен това много хора дори не мислят за това!
Ако се задълбочите, сънят също определя дали ще сте в добро настроение или ще имате достатъчно енергия до края на деня.
Всички метаболитни процеси също са свързани със съня.
Но за да се чувствате комфортно и да сте уверени в качеството на вашата почивка, просто знайте как да легнете.
Пози за сън и как влияят
Преди да започнете, помислете за позата, в която обикновено спите.
Възможно е да има много опции, но се опитайте да запомните как точно лежите: по гръб, корем или настрани?
Спането по гръб
Дълго време се смяташе, че тази позиция е най-полезната.
Дори в думата "гръб" има "сън".
Не всичко обаче е толкова просто, колкото бихме искали: тази поза за сън трудно може да се нарече правилна.
Козметолозите единодушно казват, че в такъв сън кожата е по-малко наранена от възглавницата, кожата не образува бръчки.
Но в същото време има редица други фактори: когато спите по гръб, токсините се отделят много по-лошо от мозъка.
По-трудно се диша, появява се хъркане.
Освен всичко, това не е най-благоприятното място за вашия гръбначен стълб.
Решение:
Сънят по гръб ще бъде по-добър, ако горната половина на торса е разположена по-високо от долната.
Да, сякаш седиш на много нисък стол.
Спането по корем
Само сънят по корем може да бъде по-лош от почивката по гръб.
Това е особено вредно за лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб.
Токсините в това положение не се отделят от мозъка и дишането може да бъде затруднено.
Решение:
Ако редовно спите по корем, опитайте се да го правите без възглавница.
Ще се изненадате колко ще намалее натоварването на врата.
Спането настрани
Най-правилната и удобна позиция за сън.
Най-малко затруднено дишане, деформира извивките на гръбначния стълб и насърчава отделянето на токсини.
Възглавницата трябва да е толкова висока, че главата и шията да лежат хоризонтално.
Как да подобрим съня?
Поставете още една възглавница между краката си.
Стискали ли сте одеяло с коленете си насън?
Това не е просто въпрос: това е положението на гръбначния стълб, което е най-удобно.
Трикът с възглавницата между бедрата не е нов.
В най-здравата нация в света, а именно японците, възглавниците дакимакура са много популярни.
Те имат удължена форма, така че е удобно да ги прегръщате насън.
Така сънят е по-полезен и не вреди на опорно-двигателния апарат.
.jpg)
