Тайната на тибетските лами! Само веднъж на ден в продължение на две седмици!
В живота на всеки човек има моменти. Бихме искали всички да са светли и приятни, но дори и в трудни ситуации винаги има изход.
Преди близо месец баща ми беше хоспитализиран с инсулт, две седмици беше в интензивното отделение, а седмица по-късно беше освободен у дома.
Вчера успя да седне и краката му постепенно започнаха да се връщат към подвижност. Наскоро прочетох и прегледах много информация за това как да се възстановим от такива тежки неразположения.
Един от най-ефективните методи обаче беше предложен от експерт по рехабилитация.
Въпреки силно ограничената подвижност в резултат на заболяването (инфаркт, инсулт, полиартрит), все още изпитвате силно желание за живот и упражнения.
В такива случаи на помощ идват упражненията за възстановяване.
Този метод е разработен преди стотици години от тибетски лами, но напоследък стана широко известен.
Каним ви да се запознаете с невероятно упражнение - преплитане на пръстите, което ще помогне за възстановяване на младостта и подвижността на краката.
Трябва също да правите това упражнение, за да предотвратите стагнация, ако не искате старостта, толкова неизбежно свързана с ограничена подвижност, да ви изненада.
Внимателното изпълнение на това упражнение ще помогне да се поправят щетите на стъпалата и коленете.
Преплетете пръсти на ръцете и краката, докато седите:
1. Седнете на стол или на пода. Свийте лявото си коляно, повдигнете крака си към себе си и след това хванете левия си крак с две ръце.
2. Преплетете пръстите на дясната ръка с пръстите на левия крак отгоре.
3. Издърпайте крака си към коляното към коляното и разперете пръстите на краката си встрани.
4. Задръжте този хват за 1 минута и след това повторете упражнението с другия крак. След като приключите забележете как се променя цветът на стъпалото поради засиленото кръвообращение.
5. Ако не можете да достигнете пръстите си отгоре, опитайте да хванете пръстите на стъпалото, като притиснете долната част на ръката си към заоблената кост под пръстите на подметката.
Натиснете пръстите си към коленете си и ги разперете колкото е възможно по-настрани.
След една седмица разтягане на мускулите на стъпалото по този начин, можете да започнете да натискате различните рефлексни точки на големия пръст на крака едновременно с палеца си.
Палецът на другата ръка може дърпа големия пръст на крака допълнително разтягане, като го издърпа още повече от другия пръст. Също така издърпайте малките си пръсти в противоположни посоки.
Опитайте се да увеличавате продължителността на упражнението всеки ден. Започнете с 5 минути на ден.
Преплетени пръсти на ръцете и краката в легнало положение:
1. Легнете по гръб с одеяло или книга под главата. Свийте двете колене и поставете краката си на пода до задните си части.
2. Приближете дясното си коляно към гърдите си и поставете страната на десния си крак срещу лявото бедро близо до коляното. Хванете десния крак с лявата си ръка.
3. Преплетете пръстите на лявата си ръка с тези на десния крак, като вкарате пръстите си дълбоко в синусите между пръстите си.
4. Докато задържате тази позиция, издърпайте дясната си пета и пръсти към дясното коляно.
5. За да се възползвате от тази възможност да укрепите бедрата си, повдигнете левия крак от пода и издърпайте лявото коляно към гърдите си.
Дясната ръка може да поддържа дясното коляно или да държи десния крак, така че да не се плъзга от лявото бедро
6. Спуснете десния крак и повторете същото упражнение с левия крак.
И не се притеснявайте, ако това упражнение причинява дискомфорт в началото, защото колкото повече ви болят пръстите на краката, толкова повече имате нужда от него.
Опитайте се да измислите нещо приятно, което да ви накара да се усмихнете, да дишате дълбоко и бавно и ще се изненадате колко бързо изчезват болката и натиска.
Много по-добре е да понесете тази "слаба" болка в краката си, отколкото да страдате от много по-интензивна болка в цялото тяло!
Много от нервните окончания и рефлексните зони са концентрирани върху стъпалата. Използвайте това упражнение като профилактика, а в трудни случаи и като ефективен метод за възстановяване.
Преплитането на пръстите на ръцете и краката ще помогне за възстановяване на мобилността, ако сте достатъчно търпеливи и последователни.
Не забравяйте, че имате 10 пръста и всички те трябва да бъдат третирани правилно!
Надяваме се, че това просто упражнение ще ви помогне да запазите краката си млади и гъвкави за по-дълго.
Източник: otozh.com.ua, Миниатюра на записа: pinterest.com
.jpg)
