Някои хора в крайна сметка започват да хъркат в съня си. Хъркането не само пречи на съня на околните, но и вреди на самия хъркащ.
Да спиш до човек, който хърка не е лесно, нали? Този „шум“ значително влияе върху качеството на съня на тези, които хъркат и на тези, които спят до тях.
Свикването с хъркането изобщо не е страхотно, нали? Преди беше проблем за възрастните. Но днес хъркането също се среща често сред младите хора и дори при децата.
Ако четете тази статия, вие, разбира се, страдате от хъркане – било то вашето хъркане или на някой близък.
Затова ви предлагаме да намерите просто решение на този проблем.
Погрижете се за себе си, използвайте природни средства и бъдете здрави!
Използвайте допълнителни възглавници
Някога опитвали ли сте да спите на по-висока възглавница или полагате главата си на две възглавници?
Зеле и мед
Трябва да вземете 2-3 листа зеле и да ги нарежете на ситно или да ги прекарате през месомелачка. След това се смесва с една супена лъжица мед. Яжте преди лягане.
Или можете да изцедите зелевия сок, като го смесите и с мед, пийте преди лягане. Курсът на лечение е 4 седмици.
Спете настрана
Спането по гръб кара езика да се движи леко назад в гърлото, блокирайки въздуха.
Вода за уста с ментово масло
Опитайте се да направите това преди лягане, добавете 2-3 капки етерично масло от мента в чаша топла вода.
Внимание: не го поглъщайте, трябва само да изплакнете устата и гърлото.
Гаргара с ментов чай
Просто сложете шепа листа от мента в чаша гореща вода. Изчакайте няколко минути, след това извадете листата от мента и изплакнете устата и гърлото си преди лягане.
Чай от коприва
Понякога хъркането се причинява от алергия към прах, животински косми и космите на дивана и завесите.
Просто кипнете чаша вода, добавете изсушените листа от коприва и покрийте. След десет минути прецедете и пийте.
Тази напитка е естествен антихистамин и трябва да се консумира преди лягане.
Отслабнете
Знаете ли, че затлъстяването също може да причини хъркане? Отслабването ще ви помогне да спите и да живеете по-добре.
Разхождайте се повече, правете редовни упражнения и избягвайте пушенето, ако пушите.
Алкохолните напитки също са лоша идея, особено преди лягане.
Сок срещу хъркане
Смелете малко парче корен от джинджифил, 2 средно големи моркова, 2 ябълки, 1 супена лъжица лимонов сок и 100 мл. вода в блендер. Пийте половин час преди лягане.
Лук и сол
Разрежете една средно голяма глава лук и го поставете в малка чиния. Поръсете лука със сол.
Поставете чинията преди лягане до леглото и я оставете там за цялата нощ.
Кардамон
В чаша топла вода добавете половин чаена лъжичка прах или натрошени семена от кардамон и разбъркайте добре. Приемайте тази напитка половин час преди лягане.
Тази билкова колекция ще ви помогне да излекувате хъркането: смесете една чаена лъжичка корен от тинтява, една супена лъжица черен бъз, 2 супени лъжици обикновен репей и една чаена лъжичка хвощ.
Смелете всичко в кафемелачка и изсипете една супена лъжица от праха в чаша вряща вода. Настоявайте час. Приемайте по една супена лъжица 5 пъти на ден, докато се излекувате.
Друг прост начин да се отървете от хъркането може да бъде маслото от морски зърнастец. Просто сложете една капка масло от морски зърнастец във всяка ноздра 4 часа преди лягане. Резултатът идва след 2-3 седмици такова лечение.
Прости средства, за да се отървете от хъркането
Хъркането е звукът, който човек издава, докато спи. Неговата причина е отслабването на мускулите на стените на фаринкса. Следователно, ако тренирате тези мускулни групи, хъркането ще спре.
Звукът "аз" просто укрепва тези мускули. Необходимо е да повтаряте звука "И-и-и" 20-30 пъти дневно.
Освен това трябва да го произнесете с усилие, сякаш пеете, напрягайки основата на езика, дърпайки го към гърлото.
Има още няколко прости упражнения, редовното повтаряне на които помага за укрепване на мускулите на ларинкса:
Вземете дървена пръчка с размера и диаметъра на молив, хванете я със зъби, така че да е хоризонтална и успоредна на челюстта. Опитайте се да я задържите в това положение за около 4 минути.
Опитайте да движите челюстта си напред-назад. Увеличете броя на повторенията на това упражнение до 30 пъти.
Изпънете езика си колкото е възможно повече. Трябва да усетите напрежението в самата му сърцевина. Това упражнение се препоръчва да се повтори 20-30 пъти.
Спуснете език надолу и задръжте в това положение за 7-10 секунди, след което го повдигнете нагоре, върнете го „на мястото му“. Препоръчителният брой повторения за това упражнение е 20-30 пъти.
Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели:
.jpg)
