Защо толкова много внимание на водата? Защо не оставите всичко както е, като се вслушате в реакцията на тялото си?
Всъщност всичко не е толкова просто. Често възникват проблеми, че мнозина наистина забравят да пият обикновена вода.
Хората пият кафе, чай, сокове, смутита, газирани напитки, компоти, квас, вино, бира... всичко друго, но не и вода.
Поради липсата на вода в организма се нарушават метаболитните процеси, токсините не се отстраняват и настъпва дехидратация.
Острата дехидратация настъпва поради прегряване и повишено изпотяване, поради жега, съчетана с ветровито време, поради заболявания, които са придружени от диария и повръщане, треска и изпотяване.
Постоянната липса на вода в организма не е толкова забележима. Човешкото тяло свиква с това състояние.
Но ако в същото време има предпоставки за голяма загуба на течности (горещи летни дни, например), тогава са възможни припадък, объркване и други сериозни състояния, които изискват лечение.
Искате ли да знаете дали пиете достатъчно вода?
Признаци, че в тялото няма достатъчно вода
Суха уста. Сухота в устата е първият и очевиден симптом, че тялото ви се нуждае от вода. В този момент тялото вече започва да изпитва дехидратация.
Естествено, не трябва да се борите със сухотата в устата с чай, сода или сладки сокове от пликчета. Вашето тяло иска вода!
Суха кожа. Нашата кожа, като огледало, отразява всичко, което се случва с тялото вътре.
Ако страдате от прекомерна сухота на кожата, най-вероятно това се дължи на липсата на вода в тялото.
Понякога силна жажда. Случвало ти се е да пиеш, да пиеш и пак да не можеш да се напиеш. Поздравления, тялото ви е дехидратирано.
Това вече не е просто сухота в устата, това вече е доста сериозна дехидратация на тялото, по време на която мозъкът започва да изпраща активни SOS сигнали и просто изисква вода.
Тялото дехидратира много алкохола, така че при махмурлук за това е толкова жадно.
Сухота в очите. Ако почувствате сухота в очите, дори лек сърбеж, тогава спешно отидете и пийте вода.
Когато в тялото няма достатъчно вода, слъзните ни канали пресъхват. Това може да причини много щети на очите.
Особено внимание към този симптом трябва да се обърне на хората, които носят контактни лещи.
Намаляване на обема на урината и промяна на цвета й (потъмнява). Тялото на всеки човек е индивидуално и понякога е трудно да се определи нормата.
Но обърнете внимание на количеството вода, което пиете, ако забележите промени в естеството на уринирането си.
Повишена сърдечна честота, сърцебиене. Когато кръвта в кръвоносната система губи вода, тя става вискозна, обемът й намалява и циркулира по-бавно.
В резултат на това натоварването на сърцето се увеличава, кръвообращението се нарушава, човешките органи не получават достатъчно кислород.
Усещане за болка в ставите. Много хора, дори и тези, които не са особено стари, изпитват болки в ставите. При някои се появява след бягане или скачане.
Тялото ни е обмислено до най-малкия детайл. Нашите хрущялни дискове са 80% вода, така че ставите да не се изтъркват и смилат една от друга, особено при интензивни упражнения. Следователно хроничната липса на вода започва да причинява болка!
Намаляване на мускулната маса. Подобно на хрущялите и ставите, мускулите са наполовина вода. Естествено е да се предположи, че при недостиг на вода в организма, с дехидратацията му, се губи влага - намалява обемът на мускулната маса.
Всички треньори и лекари стигнаха до извода, че дори по време на тренировка е необходимо периодично да се пие вода.
Хронична умора и сънливост. Ако тялото не разполага с достатъчно вода, то започва да я търси, без да я получава отвън, то я заема отвътре. Включително кръв.
Което води до липса на кислород, пренесен до всички органи. Това от своя страна предизвиква чувство на сънливост и умора.
И сега, ден след ден, се чувствате все по-уморени, не спите достатъчно дори след 8 часа здрав сън, а кафето вече не ви ободрява, все още спите в движение.
Има проблеми с храносмилането. Важно е да се овлажнява устната лигавица, но това се отнася за цялата храносмилателна система.
Без подходяща хидратация, количеството и плътността на слузта в стомаха намаляват, което позволява на стомашната киселина да причини хаос върху вътрешните ви органи.
Това обикновено води до това, което наричаме киселини и лошо храносмилане.
Количеството вода, което тялото ни може да задържи, намалява с възрастта. С напредване на възрастта трябва съзнателно да увеличим приема на вода.
Въпреки че признаците на преждевременно стареене са по-очевидни отвън, щетите, които дехидратацията причинява на вътрешните органи, в крайна сметка ще се усещат за дълго време напред.
За да намалите рисковете, свързани с това, трябва да се придържате към режима на пиене през целия си живот.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
