Имате ли главоболие? Не бързайте да приемате хапчета. Предлагаме няколко ефективни упражнения, които бързо ще подобрят състоянието ви.
Тези упражнения ви позволяват да облекчите напрежението от мускулите на врата, раменете и гръбначния стълб, а всъщност именно мускулното напрежение е основната причина за главоболие.
И можете да изпълнявате само едно упражнение за подобряване на състоянието. Просто слушайте собственото си тяло и се опитайте да усетите какво друго ви боли освен главата.
Главоболие Упражнение №1
Главоболието може да бъде причинено от прищипан мускул на врата. За да отстраните проблема, трябва:
седнете в удобна позиция;
докоснете лявата страна на главата с дясната ръка;
наклонете главата си надясно;
изчакайте няколко секунди;
направете същото от другата страна.
Главоболие Упражнение №2
Ако пренапрежението на мускулите на раменете е причинило главоболие, тогава трябва:
облегнете се на повърхността на пода с краката си (можете да използвате само пръстите на краката) и лактите, така че ръцете ви също да докосват пода;
огънете тялото под остър ъгъл;
спуснете главата си надолу и останете в това положение за няколко секунди.
Главоболие Упражнение №3
При пренапрежение на мускулите на раменете и главоболие помага и следното упражнение:
седнете на пода, така че пищялите да лежат успоредно един на друг на кратко разстояние;
изправете ръцете си зад гърба и съберете пръстите си в ключалка;
бавно се наведете напред, така че главата да докосне пода;
останете за пет секунди.
Главоболие Упражнение № 4
За да облекчите стреса от гръбначните мускули и да се отървете от главоболие, трябва:
седнете на пода с прибрани под вас крака;
огънете гърба си и се облегнете на пода с длани;
Наклонете главата си назад и задръжте позицията поне пет секунди.
Главоболие Упражнение № 5
Ако в допълнение към главата боли гърбът, тогава е полезно да изпълните следното упражнение:
легнете по гръб и притиснете коленете към гърдите си;
покрийте стъпалата с длани;
люлеете се от страна на страна;
люлеете се напред-назад.
Правете всички упражнения бавно, разтягайте мускулите си постепенно.
Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели:
.jpg)
