5 упражнения за тези, които страдат от главоболие

Имате ли главоболие? Не бързайте да приемате хапчета. Предлагаме няколко ефективни упражнения, които бързо ще подобрят състоянието ви.

Тези упражнения ви позволяват да облекчите напрежението от мускулите на врата, раменете и гръбначния стълб, а всъщност именно мускулното напрежение е основната причина за главоболие. 

И можете да изпълнявате само едно упражнение за подобряване на състоянието. Просто слушайте собственото си тяло и се опитайте да усетите какво друго ви боли освен главата.

Главоболие Упражнение №1

Главоболието може да бъде причинено от прищипан мускул на врата. За да отстраните проблема, трябва:

седнете в удобна позиция;

докоснете лявата страна на главата с дясната ръка;

наклонете главата си надясно;

изчакайте няколко секунди;

направете същото от другата страна.

Главоболие Упражнение №2

Ако пренапрежението на мускулите на раменете е причинило главоболие, тогава трябва:

облегнете се на повърхността на пода с краката си (можете да използвате само пръстите на краката) и лактите, така че ръцете ви също да докосват пода;

огънете тялото под остър ъгъл;

спуснете главата си надолу и останете в това положение за няколко секунди.

Главоболие Упражнение №3

При пренапрежение на мускулите на раменете и главоболие помага и следното упражнение:

седнете на пода, така че пищялите да лежат успоредно един на друг на кратко разстояние;

изправете ръцете си зад гърба и съберете пръстите си в ключалка;

бавно се наведете напред, така че главата да докосне пода;

останете за пет секунди.

Главоболие Упражнение № 4

За да облекчите стреса от гръбначните мускули и да се отървете от главоболие, трябва:

седнете на пода с прибрани под вас крака;

огънете гърба си и се облегнете на пода с длани;

Наклонете главата си назад и задръжте позицията поне пет секунди.

Главоболие Упражнение № 5

Ако в допълнение към главата боли гърбът, тогава е полезно да изпълните следното упражнение:

легнете по гръб и притиснете коленете към гърдите си;

покрийте стъпалата с длани;

люлеете се от страна на страна;

люлеете се напред-назад.

Правете всички упражнения бавно, разтягайте мускулите си постепенно.

Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели:

Източник: econet.ru