Какво са тригерните точки
Английската дума trigger (спусък на пушка) дава наименованието на тези болезнени точки, тъй като при натиск върху тях се задейства спусъка, който изстрелва болката като куршум.
Тригерните точки са зони на мускулите, които са с повишена чувствителност, проявяваща се с остра болка при натиск. На тези места тъканите са се сраснали, станали са нееластични и дори понякога има съпътстващ възпалителен процес.
В резултат на което често се стига до притискане и дразнене на периферните нервни окончания, с което се отключва болката.
Когато масажираме, усещаме мускулните влакна в тези участъци като натегнати струни и откриваме малки уплътнения, които са силно болезнени при натиск.
Причини за тяхното появяване
Тригерните точки се появяват като отговор на организма при пренапрежение, дисбаланс на мускулното натоварване (в резултат на неправилна стойка, сколиоза, продължителни статични пози, резки движения), травми или възпалителни процеси.
Как да се избавим от мускулното напрежение в тригерните точки
Преди прилагането на каквато и да било терапия е най-добре да направите консултация със специалист, за да се изясни от какъв характер е патологията и какви са причините за нейното възникване.
Съществуват няколко способа, които успешно могат да повлияят на такъв тип проблеми:
- Продължителен покой
- Загряване, постигнато с компреси, гелове и други мазила
- Масаж – чрез специален невромускулен масаж се постига отпускане на мускулните възли и тъкани, притискащи нервните окончания
- Гимнастика
Карта на тригерните точки
Обозначение на схемите:
- Червеният цвят показва основната зона на болката
- Областите с малки червени точици показват възможните допълнителни зони
- С кръст са отбелязани тригерните точки (зоните на напрежение)
Глава и шия
Рамене, гърди и ръце
Предмишница и пръсти на ръцете
Гръб и корем
Таз, седалище и бедра
Тазобедрени мускули и колена
Колена, глезени, стъпала
Превенция след изчезване на проблема
Както се вижда, има способи за справяне с тригерните точки, но главното е след тяхното изчезване да се съблюдават прости правила за безопасност:
- Следете за осанката и положението на тялото си
- Избягвайте неправилните пози
- Занимавайте се със спорт
- Правете си самомасаж, който може да предотврати появяването на нови тригерни точки
- Не правете резки движения
- Не се охлаждайте
- Пазете се от преумора или емоционален стрес
kinezia.net
Aко статията ви допада може да ни последвате и споделите нашата страница с вашите приятели:
.jpg)
