Коя е правилната поза за сън при различни здравословни проблеми

Каква е правилната поза за сън за всеки от тези здравословни проблеми!

Трябва да знаете това!

Сънят играе много важна роля за здравето на хората. Обикновено човек спи средно 25 години в живота си или 7-9 часа на ден. 

Важно е обаче не само да спите достатъчно, но и да сте в правилна позиция по време на сън, за да подобрите цялостното си благосъстояние.

Ето 9 позиции за сън, които могат да ви помогнат да облекчите някои от неразположенията на тялото си.

Болка в рамото

Болката в рамото се лекува най-добре, като спите на болната страна с леко свити крака. Като алтернатива можете да поставите друга възглавница между коленете си.

Болки в гърба 

При болки в гърба позицията ви за сън наистина има значение. Трябва да спите в позицията, която е най-подходяща за вас. 

Според изследванията трябва да легнете по гръб и да поставите възглавница под коленете си и навита кърпа под гърба си.

Главоболие

Когато става въпрос за главоболие, позицията за сън може или да облекчи, или да влоши болката. 

Експертите казват, че ежедневните главоболия обикновено са причинени от усукване на врата по време на сън. 

Поради тази причина обградете главата си с възглавници, за да предотвратите обръщането й.

Проблем със синусите

Позицията ви по време на сън е от решаващо значение за инфекция на синусите. Harvard Medical School препоръчва да спите с вдигната глава, за да предотвратите натрупването на слуз.

Високо кръвно налягане

Преди да изследвате каквото и да е лечение, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за общото състояние на Вашето кръвно налягане.

Изследванията показват, че спането с лице надолу може значително да понижи кръвното налягане.

Болка при ПМС

Ако страдате от болезнени симптоми, свързани с ПМС, специфична поза за сън може да облекчи състоянието. 

Трябва да поставите възглавница под коленете си, за да предотвратите извиване на гръбначния стълб.

Болка в шията

Ако страдате от болка във врата, допълнителната опора за врата ще бъде много полезна. 

Трябва да вземете малка навита кърпа и да я поставите под врата си.

Храносмилателни проблеми

При подобни проблеми се препоръчва да спите на лявата страна за по-добро усвояване. Това е наистина важно, защото стомахът се намира от лявата страна на тялото.

Киселини в стомаха

Киселините могат да бъдат наистина тревожно здравословно състояние. Можете най-добре да лекувате киселини, като спите на лявата си страна.

И така, избрахте ли правилната поза за сън? Това определено ще облекчи здравословния ви проблем и ще подобри качеството на съня ви.

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!