Преди да се спрем на натуралните добавки, които се препоръчват при болни стави, нека бързо да посочим основните причини за това неразположение. В някои случаи става дума за хронично заболяване, поразило ставите (ревматоиден артрит, остеоартрит).
навяхване – когато става дума за навяхване, то винаги пострадали са ставните връзки. В най-голяма степен от навяхване е застрашен глезенът в човешкото тяло;
травма – фрактурата и изкълчването са сред едни от най-често срещаните травми на ставата. Основните признаци на състоянието са ужасна, нетърпима болка и подуване на засегнатата става, която силно ограничава движението;
бурсит – при бурсит става дума за възпаление на така наречената. „торбичка”, която е разположена около самата става. Състоянието се характеризира с повишено отделяне на течност около ставата, предизвикващо оток. Най-честата причина за бурсит е когато повтаряме многократното едно и също движение.
Добавките за болни стави са:
Мнозина от вас се опитват да излекуват болните си стави, без да им се налага да приемат тежки и натоварващи организма лекарства. Именно поради това пазарът е залят от всякакъв вид добавки, които обещават бързо и ефикасно облекчаване на болката в ставите и елиминиране на причините за този род неразположения.
В редовете по-долу ще се опитаме да направим кратък анализ на най-популярните добавки за болни стави. Безпристрастно ще посочим както основните им плюсове, така и минусите, свързани с приема им.
В най-голямата си част немедикаментозните продукти, които обещават елиминиране на болката в ставите, са хранителни добавки. Те са най-популярни, най-достъпни и приемът им е най-удобен. Много от пациентите, които страдат от една или друга болест на опорно-двигателната система, разчитат на тях за бързо и ефикасно излекуване.
Имат ли наистина търсения ефект? Какви са ползите и вредите от приема на натурални добавки за болни стави?
Глюкозамин
Глюкозаминът е сред най-популярните натурални добавки! За безспорен фаворит, особено при спортистите и активно занимаващите се с физически натоварвания, е глюкозаминът. Макар и в различни комбинации, тази добавка, която присъства в почти всички продукти с комплексна формула, които са насочени към облекчаване на неразположенията и болката в ставите и хрущялите и третиране на остеоартрит.
Плюсове:
Като безспорно силна страна на глюкозамина се посочва доказаният му противовъзпалителен ефект. Добавката има свойството да забавя и дори да изолира възпалителните процеси в ставите и хрущялите, което е доказано с редица изследвания. Не бива да се пренебрегва и положителният ефект, който има при пациенти, страдащи от остеоартрит. Приемът на глюкозамин при тази група болни хора значително забавя темпа, с който болестта нанася пораженията си.
Минуси:
По своята същност терапията с глюкозамин не нанася вреди върху здравето. В някои редки случаи се споменават реакции, и то най-вече по отношение на нарушения в храносмилателната система – поява на гадене, киселини, болка в стомаха и повдигане. Може да се говори и за единични случаи на отключени алергии, водещи до отоци и подуване, както и до влошаване на състоянието на болните стави. За слабост на веществото следва да се посочи и необходимостта от по-продължителен прием, и то в по-високи дози. В случая не става дума за минус, а просто за условие за постигане на желан ефект върху болните стави. Приемът за период от над 6 месеца и в дози от 1500 до 3000 мг на ден се смята за подходящ.
Босвелия
Натуралната добавка босвелия е с доказан ефект! Босвелия или босвелия серата е билка, използвана като основа за приготвянето на редица добавки, приемани при заболявания на опорно-двигателната система и по-конкретно при болки в ставите. По своята същност босвелия представлява смола, събирана от кората на дърво, използвано от хилядолетия в Аюрведа.
Плюсове:
Основното предимство на босвелия серата е изразеният й противовъзпалителен ефект. В редица медицински журнали действието на билката се сравнява с това на нестероидните противовъзпалителни средства, като специално внимание се обръща на факта, че за разлика от медикаментозните продукти, тя се отличава с по-малко и по-слабо изразени нежелани реакции. При правилен прием смолата от босвелия е подходяща терапия за лечение на остеоартрит, ревматоиден артрит. Действието и е насочено към елиминиране на възпаленията в ставите, още към подобряване на кръвообращението в болите участъци и заздравяне на самите кръвоносни съдове, пострадали в резултат на възпалителните процеси.
Минуси:
Въпреки, че основното мнение по отношение на босвелия е в посока на това, че тя не води до странични реакции, трябва да се знае за възможността от появата на алергии и развитието на алергичен контактен дерматит. Както и при глюкозамина, така и при приема на босвелия се смята, че той може да доведе до стомашни неразположения, като дразнене на стомаха, усещане за подуване и пълнота на корема, гадене, болка, повръщане или диария. Знание, което Аюрведа дава за смолата, е по отношение на бременността. Според някои писания в индийската медицинска литература лечението с босвелия може да доведе до спонтанно прекъсване на бременността.
Куркумин
Като супер силно се описва действието на куркумина при противодействие на възпалителните процеси в организма, в частност – на тези в ставите. Основното активно вещество на подправката куркума има свойството да потиска ензимите в човешкото тяло, отговорни за появата за усещането на болка. Именно поради това, ефектът от приема на куркума често е сравняван с този, до който води лечението с нестероидни противовъзпалителни средства.
Плюсове:
Редовният прием на добавки, съдържащи в състава си куркумин, доказано подобрява мобилността на ставите, като в същото време намалява болката. Тези продукти са изключително подходящи за пациенти с остеоартрит. Смята се, че ефектът от тях често наподобява този на медикаментите, предписвани при поставяне на диагнозата.
Минуси:
Натуралните добавки, съдържащи куркумин, също се препоръчва да се приемат с особено внимание към храносмилателната система. При някои хора след терапия с подобни се наблюдават диария, и повръщане. Важно е да се знае, че куркуминът може да доведе до контракции на жлъчния мехур, които при здрав човек подобряват функционирането му. При пациенти, страдащи от камъни в жлъчката, това може да доведе до запушване на жлъчните канали. Приемат трябва да е много внимателен когато приемаме хранителни добавки с куркумин в комбинация с медикаменти. Пример в това отношение са някои лекарства против диабет, които в комбинация с веществото с характерен жълт цвят могат да доведат до прекомерно понижаване на нивата на кръвната захар. Куркуминът намалява способността на кръвта да се съсирва, затова трябва да се внимава да не се стигне до прекомерно „изтъняване” на кръвта, предизвиквано от комбинирането на хранителна добавка с лекарствен продукт с подобен ефект (като например с аспирин).
Рибено масло
Когато се заговори за хранителни натурални добавки, няма как да се пропусне да се спомене рибеното масло. Това важи с пълна сила и когато става дума за хранителни добавки за болни стави. Освен с това, че е богато на омега-3 мастни киселини, рибеното масло е известно и заради супер мощния си противовъзпалителен ефект.
Плюсове:
Рибеното масло под формата на натурална добавка в приемлива доза има доказан лечебен ефект по отношение на болните стави. Болката, предизвикана от тренировка, пренатоварване, умора се повлиява много бързо и ефективно. Смята се, че редовният прием на доза от около 10 грама на ден е в състояние да противодейства на умерена до много силна болка.
Минуси:
Въпреки, че не става дума за негатив, а отново – по-скоро за условие – трябва да се знае, че използвано самостоятелно, рибеното масло не е подходящо средство за лечение и профилактика на заболявания като остеоартрит и ревматоиден артрит. За да се постигне максимален лечебен ефект за облекчаване на болката и лечение на тези състояния, е необходимо тази натурална добавка да се използва в комбинация с други полезни вещества с доказан ефект. Важно е да се знае, че трябва да се приема само и единствено качествено рибено масло, защото обратното може да доведе до натрупване на токсини в организма. Още нещо, тази натурална добавка покачва нивата на лошия холестерол в организма, макар и в малка степен. Препоръчително е рибеното масло да се консумира с храна, като се започне от малка доза и се премине към постепенно увеличаване на количеството. Причината за това е, че при някои пациенти с непоносимост към риба омега-3 киселините в продукта могат да предизвикат диария, киселини, подуване и болки в стомаха, газове, проблеми с храносмилането.
Колаген тип II
Доказано е, че голяма част от съединителната тъкан в човешкото тяло е колаген. Именно поради това приемът на колаген помага за по-бързото и по-ефективно възстановяване на ставите и хрущялите без значение дали пораженията са нанесени от механично нараняване, или от заболяване.
Плюсове:
Редовното приемане на колаген намалява усещанията за скованост и болка в ставите, като поддържа тяхната здравина, подвижност и еластичност. Драстично забавя процеса на изтъняване на ставния хрущял, запазва плътността на ставите и не позволява те „да се износят” с напредването на възрастта. Като плюс трябва да се посочи и обстоятелството, че когато се приема колаген под формата на натурална добавка, това стимулира организма сам да произвежда колаген в по-големи дози, което е гаранция за по-добро здраве и прекрасен външен вид.
Минуси:
Като предупреждение към тези от вас, които са решили да приемат колаген под формата на добавка, звучи опасността от повишаване на нивото на калций в организма. Това е възможно най-вече когато колагеновата добавка е приготвена от хрущяли от акула или други морски обитатели. Състоянието се характеризира с обща отпадналост и неразположения, нарушения в нервната система, храносмилателни проблеми и други. Минус на терапията с колаген може да се окаже и рискът от алергични реакции, кожни раздразнения и продължителен лош привкус в устата.
Цисус
Цисус е билка с доказан феноменален ефект! Цисус представлява натурална съставка, която в традиционната медицина се препоръчва за лечение на ставни възпаления. Знанията за този натурален продукт обаче могат да се определят като все още ограничени.
Плюсове:
Изследванията на този етап показват, че приемът на цисус подпомага оздравяването на ставите след травми и навяхвания, като в същото време предпазва сухожилията и хрущялите от нови наранявания при натоварване и неправилно движение. В Аюрведа билката се използва за лечение на заболявания на опорно-двигателната система, като продукт за хидратиране и обезболяване. Най-голямо приложение на този етап цисус намира при възстановяващите терапии на атлетите, като се използва за облекчаване на болката в ставите при продължително физическо натоварване.
Минуси:
Като слабост на добавката се смята релаксиращият ефект, който има върху мускулатурата на човешкото тяло. Приемана в неподходяща дозировка, ефектът от нея може да окаже влияние върху цялостния мускулен тонус. Без значение от това каква ще е добавката, която ще приемате, за да поддържате здравината на ставите си или за да облекчите вече появила се болка, важно е да знаете, че ефектът може да е превенция, профилактика, но за жалост не и лечение.
Храни за болни стави
При болки в ставите е добре навреме да се обърне внимание на проблема. Да се подберат ефикасни медикаменти, да се приемат подходящи натурални добавки, но и да се консумира правилна и здравословна храна. В случая под правилна храна би следвало да се разбират онези храни, които имат профилактичен и облекчаващ болката ефект. И ако минусите на най-популярните добавки при болни стави са ви накарали да потърсите още по-безопасен вариант, то нека разгледаме кои са най-препоръчваните храни. В редовете по-долу правим кратък обзор на храните, които е добре да си хапвате често, ако искате да противодействате на болката в ставите. Важно е да отбележим, че те също притежават както слабости, така и силни страни. Може да се каже обаче, че ползите им са в пъти много повече. Като основен минус се посочва, че в повечето случаи ефектът от тях е недостатъчен. Подходящите храни трябва да се приемат по-скоро като профилактика или поддържаща терапия, а не на тях да се приписват лечебни свойства.
Ето кои са храните за болни стави, влизащи в Топ 7:
сьомгата – ако болката в ставите е предизвикана от загуба на колаген, то консумацията на сьомга е вкусен и много правилен избор. Рибата, особено ако е дива сьомга, е богата на омега-3 мастни киселини;
бадеми – знае се, че антиоксидантите, които се съдържат в бадемите, в комбинация с витамин Е, са естествен лек при възпаление на ставите;
папая – екзотичният за българина плод е изключително богат на витамин Ц. Именно липсата на витамин Ц се смята за предпоставка за развитието на ревматоиден артрит. Затова добре е папаята често да присъства в менюто ви;
ябълки – антиоксидантът кверцетин, на който ябълките са източник, има много съществена роля в процеса на производство на колаген в нашия организъм. Приемът на една необелена ябълка на ден се смята за естествено средство за превенция на остеоартрита;
черен боб – съдържащите се най-вече в черния боб аминокиселини поддържат здравината на хрущялите в човешкото тяло по естествен начин. Нещо повече, той е много богат източник на манган, за който минерал се знае, че е условие за здрави стави;
зеле – витамини А, Ц и К са само част от полезните вещества, които се съдържат в зелето. В комбинация с калция, на който листният зеленчук е доказан източник, превръщат зелето в правилния избор при болни стави;
броколи – наличието на сулфорфан прави броколите лек за много от болестите, в това число и на болката в ставите. Химикалът играе съществена роля за активизиране на защитните сили на организма срещу свободните радикали. Именно това отслабване на естествената защита с напредване на възрастта води до появата на остеоартрит и други проблеми със ставите и хрущялите.
Билки за болни стави
Джинджифилът е сред естествените натурални добавки при болни стави!
Когато се говори за немедикаментозно лечение на болните стави, не може да се пропусне оздравителният му ефект, който някои билки имат върху заболяванията на опорно-двигателната система. И тук обаче идва предупреждението, че едновременно с облекчаването на болките в ставите, при неправилна консумация билките могат да нанесат и големи поражения.
Ето кои природни лекове поставяме в Топ 7 на билките при болни стави:
джинджифил – редовната му употреба на концентрирани дози отвара от джинджифил повлиява благоприятно възпалителните процеси в ставите. Това забавя развитието на някои болести на опорно-двигателната система, намалява острата болка и отока в ставите. Може да се приема като подправка и под формата на чай;
салвия – позната още като градинския чай, тази билка освобождава организма от вредните свободни радикали. Има ясно изразен лечебен ефект при болни стави;
дафинов лист – дафиновият лист има лечебното свойство да пречиства ставите. Отварата се приготвя като в 300 мл вода се варят за около 5 минути 5 грама от билката. След отдръпване от огъня се оставя да престои поне 4 часа под капак. Изпива се на малки глътки за период от 12 часа;
сминдух – възпалителните процеси, свързани с артрита, се повлияват много благоприятно при приема на подправката сминдух. Лекът се приготвя като всяка вечер 1 ч.л. семена от билката се накисват във вода. На сутринта ги хапватет след отцеждане на водата. За да се постигне търсеният резултат, това се повтаря ежедневно няколко месеца;
турта – народната медицина съветва при болки в ставите да се приемат ежедневно по 40 капки тинктура от турта, разтворени в малко вода;
тученица – мнозина смятат тученицата за плевел или някаква си трева. Но когато тя се добавя в суров вид към храната, набавя на тялото огромни количества магнезий, литий, калий и калций. Тези вещества са от голямо значение за здравето на костите и ставите;
коприва – за облекчаване на болките в ставите се препоръчва приготвянето на спиртен извлек от коприва. За период от около 2 седмици билката се кисне в ракия, след което се прави редовен масаж на засегнатите места. Освен за външна употреба, копривата може да се приема и под формата на чай;
риган – богатата на антиоксиданти подправка е традиционен лек при артрит. Тя може да се приема както под формата на чай, така и за овкусяване на блюда.
Нетрадиционни добавки при болни стави
Дори редовно да консумираме правилната здравословна храна или да приемаме някоя от най-популярните добавки при болни стави, се случва да изпитваме остра и нетърпима болка в ставите. Всички знаем, че когато болката не преминава, появява се често и отшумява много бавно, то задължително трябва да се потърси лекарско мнение. Мнозина обаче подхождат по противоположен начин – прибягват към нетрадиционни методи и в частност към нетрадиционни добавки.
Шунгит е сред нетрадиционните добавки при болни стави!
Предлагаме ви 7 нетрадиционни добавки при болни стави:
ябълков оцет – всички знаем за противовъзпалителния ефект на ябълковия оцет. Продуктът се използва за премахване на сковаността в крайниците при артрит. Ако се използва за облекчаване на болка в ставите, 20 мл ябълков оцет се добавя в 200 мл топла вода и лъжичка мед. Сместа се изпива на малки глътки;
мед и канела – болките, причинени от артрит, се повлияват ефективно, ако ежедневно на гладно се приема 1 с.л. мед с ½ с.л. канела. Медът действа благоприятно на болката в ставите чрез антисептичните си свойства, а канелата има доказан противовъзпалителен ефект;
английска сол – сковаността в ставите се преодолява чрез лековитите кристалчета, съдържащи магнезий. При много от пациентите болките в ставите се дължат именно на цялостната деминерализация на организма;
зехтин – съединението олеокантал, което се съдържа в зехтина, намалява значително болката при възпаления на ставите. То играе ролята на бариера, която не позволява производството в човешкото тяло на ензимите, причиняващи болка. Най-ефикасното приложение на зехтина при болни стави е под форма на масажно масло. Приемането му с храната пък е идеалното средство за превенция;
шунгит – този камък с типичен черен цвят, поставен във вода, има супер свойството да я пречиства от хлор и замърсители. В същото време, отделя в нея редица полезни елементи. При болни стави се препоръчва засегнатите участъци да се потапят във вана, приготвена с прах от шунгит;
сода – приемът на ½ ч.л. сода на ден, разтворена в течност, се смята за достъпно и ефикасно средство за превенция от ревматоиден артрит, подагра, ревматизъм. При вече появили се болки се препоръчва засегнатите стави да се разтриват с разтвор от вода и сода в съотношение 10:1;
злато – нетърпимите болки, причинени от артрит, намаляват от приема на колоидно злато. Днес този метод не се радва на голяма популярност, но в миналото е бил на особена почит.
Бъдете здрави и винаги позитивно настроени!
@martinmarkov5
.jpg)
