Как да понижим пулса бързо и естествено: Най-добрите методи

Ускорен Пулс: Причини, Симптоми и Как да го Контролираме

Пулсът е ритмичното разширяване на кръвоносните съдове, причинено от изтласкването на кръвта при всеки удар на сърцето. 

Нормалната сърдечна честота в покой за възрастен варира между 60 и 100 удара в минута. 

При някои спортисти, пулсът може да бъде и по-нисък – около 40 удара в минута. Ускореният пулс – над 100 удара в минута в покой, е известен като тахикардия.

Причини за Ускорен Пулс

Тахикардията може да бъде предизвикана от различни фактори, включително:

Сърдечни заболявания

Анемия

Ендокринни нарушения

Стрес и тревожност

Нервност

Високо кръвно налягане

Бременност

Тютюнопушене

Наднормено тегло

Прекомерен прием на кафе и чай

Заседнал начин на живот

Диета с ниско съдържание на фибри

Консумация на твърде много готварска сол

Симптоми на Тахикардия

Симптомите на тахикардия включват:

Виене на свят

Слабост

Шум в ушите

Студена пот

Учестено дишане

Болка в сърдечната област

Как да Измерим Пулса?

Измерването на пулса е лесно. Поставете показалеца и средния пръст върху артериите в областта на китката или на шията. Пребройте ударите за 60 секунди, за най-точно измерване.

Природни Средства за Намаляване на Пулса

Глог: 

Тази билка е известна със своите кардиопротективни свойства и се използва за лечение на сърдечно-съдови заболявания. Можете да я приемате под формата на отвара или тинктура.

Дяволска Уста: 

Използва се за намаляване на сърдечната честота, особено в условия на стрес и напрежение.

Валериана: 

Известна със своето успокояващо действие, валерианата може да помогне при тахикардия, предизвикана от стрес.

Канела: 

Канелата подобрява притока на кръв към сърдечния мускул и понижава високото кръвно налягане. Можете да я консумирате с мед или като напитка.

Кора от Липа: 

Пепелта от кората на липа е ефективен метод за намаляване на пулса. Приготвя се като чай или се използва пепел от изгорена кора, разтворена във вода.

Съвети и Техники за Намаляване на Пулса

Отпуснете се

Стресът предизвиква ускоряване на сърдечната честота. Управлявайте стреса чрез планиране, реалистични цели и редовни упражнения.

Използвайте Рефлекса на Гмуркане

Контактът със студена вода активира рефлекса на гмуркане, който забавя сърдечната честота. Покрийте лицето си със студена кърпа за бърз ефект.

Почивка

Липсата на достатъчна почивка ускорява пулса. Уверете се, че получавате достатъчно сън и правите кратки почивки през деня.

Откажете се от Кофеина

Кофеинът може значително да ускори пулса. Премахването му от ежедневното меню допринася за нормализиране на сърдечната честота.

Проверете Лекарствата си

Някои медикаменти съдържат стимуланти, които могат да повишат пулса. Консултирайте се с лекар, ако приемате такива лекарства.

Пийте Достатъчно Вода

Дехидратацията може да бъде причина за повишен пулс. Пийте поне 8 чаши вода на ден.

Притискане на Очните Ябълки

Това е ефективен метод за намаляване на пулса. Затворете очи и притиснете леко очните ябълки, докато пулсът намалее.

Заключение

Ускореният пулс може да бъде предизвикан от множество фактори. 

Важно е да идентифицирате причината и да вземете необходимите мерки за контролиране на сърдечната честота. 

При продължителна тахикардия е препоръчително да се консултирате с лекар.

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!