Всяка година хората пият повече от 4 трилиона кубически метра прясна вода.
Вероятно сте чували, че вие трябва да пиете 8 чаши вода на ден, за да функционират добре всички процеси в тялото ви.
Числото обаче не е съвсем вярно и в тази статия ще обясним как стоят нещата всъщност.
Ние от search-2.blogspot.com искаме да споделим формулата с вас.
Това ще ви помогне да определите колко вода трябва да пиете на ден.
Как се появи митът за стандартните „8 чаши вода на ден“.
Всички наши органи се състоят от вода - сърцето и мозъкът са 73% вода, докато белите дробове са 83% вода, например.
Идеята, че човек трябва да пие 8 чаши вода на ден, за да поддържа тези органи и цялото тяло хидратирани, е доста популярна.
Въпреки това, тези 8 чаши, за които чуваме толкова често, не са правило, а предложение от среден клас.
Вероятно стана популярно, защото изглежда е златна среда за всички.
Всъщност тялото ви може да се нуждае от повече или по-малко вода.
Фактори, които влияят на необходимото количество вода
Как да изчислите правилното количество вода, което трябва да пиете всеки ден
Пол и възраст: На различни възрасти тялото ни съдържа различно количество вода.
Следователно, то се нуждае от различно количество от нея, за да остане хидратирано.
Различните полове също съдържат различно количество вода в тялото.
Тегло: Проучванията показват, че възрастните с по-висок индекс на телесна маса са по-склонни да останат дехидратирани.
Също така, освен че ви поддържа достатъчно хидратирани, водата също може да ви помогне да отслабнете.
Околна среда: Ако живеете на топли "горещи" места, очевидно имате нужда от повече вода; а ако живеете близо до море или океан, където влажността е по-висока, организмът ви ще се нуждае от по-малко.
Упражнения: Ако сте спортист или просто спортувате редовно, ще се потите повече от човек, който има стационарна професия.
Следователно трябва да замените течността, която губите.
Също така не можем да забравим специални моменти, като например:
Бременност и кърмене: По време на бременност проучванията показват, че жените трябва да пият повече вода от обикновено.
Общо здравословно състояние: Неща като треска или диария карат тялото да губи вода по-бързо от обикновено.
Важно е да пиете вода, за да предотвратите дехидратация.
Как да изчислите необходимото количество вода
Как да изчислите правилното количество вода, което трябва да пиете всеки ден
Има формула, която ще ви помогне да изчислите количеството вода, от което се нуждае тялото ви:
Количеството вода в литри, което трябва да изпиете на ден, е равно на вашето тегло в килограми, умножено по 0,033.
След като изчислите количеството, можете да направите график, който ще ви помогне да не забравяте да пиете толкова вода, колкото е необходимо.
Например, по-добре е да започнете деня си с чаша или 2 вода на празен стомах.
Освен всичко друго, водата сутрин повишава енергията и ускорява метаболизма ви; така ще ви помогне да останете здрави и весели през целия ден.
Забележка: Както беше споменато по-горе, различни условия могат да повлияят на тези данни, така че е важно да слушате какво ви казва тялото ви.
Натурални продукти, които могат да заместят водата
Въпреки че експертите препоръчват да пиете чиста вода, за да получите всички необходими течности, някои хора не могат да пият толкова много вода през деня.
Хората могат да заменят част от приема на вода с различни плодове и зеленчуци, които съдържат много вода.
Динята, портокалите и краставиците се състоят от повече от 80% вода.
И различни супи и напитки, като кафе или чай, също могат да заменят няколко чаши вода.
Знаете ли точното количество вода, от което се нуждаете за един ден?
Редовното пиене част от вашата рутина ли е?
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
