Майстор Му Ючун е признат учител по традиционни китайски бойни изкуства, както и обучен експерт в областта на традиционната китайска медицина.
В тази статия със съдействието на портала lekuvam.eu ще научите неговите съвети за здравословен сън.
Това е добре познатият метод на петте възглавници, който в древен Китай е наричан "Петте бамбукови съпруги на императора".
Това е една от най-старите техники за подобряване и коригиране на съня.
Както учителят Му Ючун казва в своето видео, правилното поставяне на възглавницата спомага за насърчаването на здравословен сън.
Освен това насърчава свободното кръвообращение и подобрява здравето.
Като цяло, дете, което прегръща например мека играчка по време на сън, спи по-добре, отколкото без нея.
По принцип това работи и за възрастни с този метод на възглавницата.
Легнете на една страна и отпуснете тялото си.
След това вземете една възглавница, поставете я под главата си и поставете друга възглавница под крака , който е свит в коляното.
За целта можете да закупите и специална възглавница, която е по-дълга от класическата.
Усещането за подплатен крак ще бъде приятно.
Причината е, че няма напрежение в крака или в тазобедрената става.
Ако имате само малка възглавница, поставете я под бедрото и друга под коляното.
По този начин седалищният нерв може да почива по време на сън.
Основното е, че не се усеща напрежението в него, както когато кракът не е подпрян.
Сега се фокусирайте върху ръката.
Протегната ръка, поставена настрани, също не е отпусната.
Затова поставете възглавницата между ръката си.
Остава да поставите петата възглавница, която поставяте под тялото зад гърба.
Той ще служи за стабилизиране на позицията ви по време на сън.
В тази позиция, благодарение на метода на петте възглавници, шията, долната част на гърба и гърба няма да ви болят.
Ще спите много по-добре, ще спите буквално като бебе!
Бъдете здрави!
Видео урок:
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
.jpg)
8.jpg)