Упражнение за освобождаване на седалищен нерв

Известният терапевт Максим Бондар показва упражнение, което помага за освобождаване на седалищния нерв.

Когато имате остра болка в крака, която минава от седалището до коляното, най-вероятно това е възпаление на седалищния нерв.

Седалищният нерв е най-големият в тялото. Изграден е от гръбначни коренови клони, излизащи от гръбначния стълб на нивото на 4-5 лумбални прешлена и 1-3 сакрални прешлена.

Нервът преминава през крушовиден отвор в глутеалния мускул и се спуска надолу по задната част на седалището и бедрото до коляното. По време на нарушаването му ще почувствате дърпаща болка по задната част на бедрото, чак до коляното.

Това състояние е много неприятно и тогава сте готови да направите всичко необходимо, за да изчезне болката.

Максим Бондар съветва как да получите облекчение и да облекчите болката!

Първо натиснете областта на болката и нежно я масажирайте с пръсти, като се опирате на десния крак.

Ходенето обикновено е болезнено в това състояние, тъй като напрежението и болката ви пречат да издърпате крака си напред и да направите крачка.

Затова е по-добре да правите малки стъпки (ако е възможно).

За да се отървете от тази болка, просто следвайте тези стъпки...

Легнете внимателно по гръб, повдигнете сгънатия крак в коляното, хванете коляното с едната ръка, хванете глезена с другата и леко завъртете крака.

Разтягайте се бавно и много внимателно, тъй като този нерв е много чувствителен към внезапни движения.

След това се отпуснете.

Повторете още веднъж.

Сега вземете кърпа или специална лента.

Ще ви трябва и друга кърпа, шал или чаршаф.

Легнете по гръб с една кърпа под кръста и сложете лентата около ходилото си.

Хванете краищата на лентата с ръце и внимателно я издърпайте към себе си.

Сега е важно да приложите лек натиск, за да позволите на нервите в свитата област да се освободят.

В същото време се възстановяват еластичността и притока на кръв.

Опитайте се да опъвате по-силно с всяко дърпане.

Не забравяйте да дишате редовно.

След това повторете това упражнение с другия крак.

Едва ли ще разтегнете болния си крак, така че да може да се огъне.

Правете всяко движение много бавно и се изправете внимателно в края.

Ако повтаряте упражнението 3-4 пъти на ден, състоянието ви постепенно ще се подобри.

Болката може да не изчезне напълно, но със сигурност ще донесе значително облекчение.

Ще отнеме около 2-3 седмици, за да се възстанови напълно седалищния нерв.

Видео материал:

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!

ВНИМАНИЕ! Съдържанието на уебсайта е предназначено да бъде информативно и образователно. 

Ако страдате от хронично заболяване или приемате лекарства, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете естествено лечение, за да избегнете лекарствени взаимодействия. 

Можете да застрашите здравето си, като отложите или прекъснете класическите медицински процедури.

Източник: Максим Бондар / youtube, Thumbnail thumbnail: Максим Бондар / youtube