Съвременният начин на живот ни поставя в строги рамки и създава крайни срокове.
Винаги бързаме за някъде, отчаяно се опитваме да стигнем навреме.
Поради това на всички ни остава много малко време, за да се заемем със себе си и тялото си.
Когато животът се втурва с бързи обороти, проблемите се сменят един след друг и тялото започва да отстъпва, йога идва на помощ.
Изглежда все още не е измислен по-добър начин за възстановяване на жизнеността и тонизиране на тялото. Освен това е сигурен път към здраве и дълголетие.
Най-старата практика на хора, които са се научили да преодоляват законите на гравитацията чрез асани. Редакторите на search-2.blogspot.com ще ви разкажат за една от тези чудодейни асани.
Гледащо надолу-куче
Adho mukha svanasana, или обърнато надолу куче, вероятно е една от най-популярните асани в йога.
Много практикуващи йога са го добавили към списъка си със задължителни неща.
И има защо, защото асаната надхвърля обичайното упражнение. На първо място, това е духовна практика, способна да лекува душата и тялото.
Какво ще получите, като правите упражнението всеки ден? Първо, веднага след изпълнение на асаната ще почувствате прилив на жизненост.
Адхо мукха сванасана принадлежи към йога позите, които облекчават умората и възстановяват загубената енергия.
Освен това помага да се отървете от стреса и да балансирате емоционалното състояние.
Не по-малко ползи за тялото. Позата развива бързината и лекотата на краката, облекчава болката и сковаността в петите, укрепва глезените, придавайки на мускулите на прасеца красиви контури.
Асана идеално разтяга мускулите на задната повърхност на бедрото, развива гъвкавостта.
В дългосрочен план упражненията ще помогнат за укрепване на сърдечно-съдовата система и ще помогнат за предотвратяване на артрит и артроза.
И това е само малък списък от ползи от изпълнението на асана.
Вече сте впечатлени от ползите от упражненията?
Тогава нека се научим как да го правим правилно.
Така че да започваме. Най-добре е упражнението да се изпълнява след малка загрявка, за да се загреят мускулите, така че шансът от нараняване ще бъде по-малък.
След загряване можете да започнете да тренирате. Само не забравяйте, че като всяка асана, тази изисква точност и плавност на движенията, без резки и внезапни движения.
Техника на изпълнение:
1. Начална позиция – изправени на колене. Дланите трябва да са под раменете, пръстите са разтворени.
Акцентът трябва да бъде върху цялата длан, до възглавничките на пръстите и в никакъв случай върху китката.
Дръжте гърба си изправен, бедрата перпендикулярни на пода, стъпалата фиксирани на пода, петите гледат нагоре и с лице надолу.
2. Останете в това положение известно време, поемете дъх и изчистете главата си от мисли.
Сега можете да продължите към следващия етап.
След това трябва да застанете на ръце, но само като преходен етап от упражнението. Може да не го правите, но с това преходът ще бъде по-плавен.
3. От земята повдигнете таза вертикално нагоре, без да откъсвате ръцете си от пода.
Основното е да изпънете гърба си абсолютно прав, така че да се образува ъгъл от 60 градуса между прибрания корем и бедрата (отстрани изглежда като обърната V).
Останете в това положение за минута и след това се върнете в първоначалното положение, за предпочитане в позата на детето.
Домашните занимания по йога имат голям ефект върху състоянието на тялото.
Те тонизират не само тялото, но и душата.
Ако се научите да изчистите главата си от мисли и да не мислите за нищо по време на упражнението, тогава ще бъде още по-полезно.
Благодарение на простите упражнения можете да се отървете от болката и да се почувствате много по-добре.
Сега знаете как да изпълнявате упражнение, което ви дава младост, спокойствие и отлична физическа форма.
Необходимо е само да развиете навика да го правите всеки ден.
Въпреки цялата натовареност, бързане и проблеми, опитайте се да отделите време за себе си, защото няма нищо по-важно от здравето.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
