Първото нещо, което се препоръчва в статии за отслабване, е да пиете много.
Често се повтаря фразата за минимум два литра чиста вода на ден.
Това популярно вярване се нарича още правилото на осемте чаши.
Твърди се, че ако поставите бутилка вода до себе си и пиете много течност през цялото време, болестите и излишните килограми ще изчезнат.
Но не можете да направите това, докато не разберете каква е вашата норма вода на ден.
Популярните съвети са се превърнали в мит, според последните изследвания.
Този мит често не само не е от полза, но и вреди на здравето.
Ето какво мислят експертите по въпроса.
Как да изчислим количеството вода на ден
Несъмнено водата е най-важният фактор.
Това наистина зависи от здравословното състояние, външния вид и благосъстоянието.
Но всеки човек има свои собствени физиологични характеристики.
Следователно не можете просто да поставите всички в една линия и да поставите определен брой чаши вода на ден .
Освен това не е нужно.
Всеки има различно тегло, метаболизъм, възраст.
Метеорологичните условия също са важни.
Ако се опитате да пиете два литра вода всеки ден, ще забележите, че това не е толкова лесно.
Какво се случва, ако превишите лимита? Съществува ли такъв изобщо?
Турският нефролог Серкан Чилдиз предупреждава пациентите си да не пият много вода.
Ще се изненадате, но в медицината има такова нещо като водно отравяне.
Да, от най-обикновена чиста вода.
Нарича се хипонатриемия.
Когато човек започне да пие твърде много течности, количеството сол в тялото драстично намалява.
Солта участва в много метаболитни процеси и по ирония на съдбата помага за усвояването на вода.
При липса на сол водата, която влиза в тялото, няма да остане в него дълго време.
Получава се порочен кръг.
Още по-лошо, в това състояние има гадене, объркване, болка в очите, главоболие.
В най-тежките случаи е възможна кома.
Така че дори водата може да бъде заплаха, ако се консумира в излишък.
Какво е мярка? И откъде тогава дойде митът за задължителните два литра вода на ден ?
През 1974 г. Фредерик Стар и Маргарет Макуилямс написаха книгата „Хранене за добро здраве“.
В него за първи път се появи твърдението, че възрастен се нуждае от шест до осем чаши на ден.
Но авторите изобщо не са имали предвид чиста течност.
Два литра трябва да се получат, като се вземат предвид кафе, чай, супа, плодове и други продукти.
В диетата на средностатистическия човек две до три чаши вода отгоре е добре!
Но представете си какво ще се случи, ако пиете осем всеки ден.
Това обаче не важи за спортистите.
Хората, които са физически активни, наистина трябва да пият повече вода.
Но дори и тук трябва да знаете мярката.
Най-сигурният и ефективен начин да разберете своята норма е да се съсредоточите върху жаждата.
Сухота в устата или дори леко чувство на глад (също може да показва жажда).
Определено няма да пропуснете това.
И никога не приемайте повече вода, отколкото тялото ви изисква.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
