Знаете ли, че мозъкът ви страда, когато закусвате нездравословно (или изобщо нямате време за това), когато шофирате кола и говорите по телефона едновременно, когато пушите, пиете и постоянно се излагате на стрес.
„Вашият мозък се нуждае от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.
Не е нужно да се отказвате от сладкото – но разбира се зависи какво е сладкото.
Мозъкът обича шоколада, има нужда от вода, но най-вече обича усмивка “, казва Александру Влад Сиуреа, неврохирург повече от 50 години.
Професор и опитен лекар, директор на спешна болница.
Неврохирургът е направил почти 23 000 мозъчни операции!!
Най-малкият му пациент беше само на 2 дни. Той като никой друг знае, че мозъкът е болен заради нас...
„Ако ежедневно сте на таблет/телефон/телевизор – и така от ден на ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари за това.
Сега хората общуват предимно чрез социалните мрежи, а това е непростима грешка!
Създадени сме да живеем в група, а не в изолация."
Първите стъпки към здрав мозък са много прости и достъпни за всеки.
За да ги направите, ставате рано, отваряте прозореца, поемате дълбоко въздух, правите поне 2 кратки базови упражнения, изпивате две чаши вода със стайна температура.
„Сутрин трябва да станем възможно най-рано, да отворим прозорците и да дишаме чист въздух. И не забравяйте две чаши вода.
Първото ще започне работата на целия храносмилателен тракт.
Второто задвижва целия организъм. Най-просто казано, помага ни да се събудим”, казва неврохирургът.
По време на сън мозъкът е буден и работи усилено, за да поддържа вътрешните органи.
Но прави нещо друго важно. Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, на следващата сутрин той ще има отговора.
„На следващия ден ще намерите решение. Така че мозъкът е установил връзка между мисълта, преценката, паметта и на сутринта ще ви даде идея.
Така че забравете за безсънните нощи, те няма да помогнат, а сънят ще помогне! казва професор Ciurea.
Мозъкът не обича мазнини, тютюн и алкохол, но обича черен шоколад.
Пушенето има същия отрицателен ефект върху мозъка, както и върху сърцето.
А закуската ви трябва да е спокойна и бавна. Не закусвайте набързо или в движение.
„Трябва да закусите в спокойна атмосфера, наслаждавайки се на всяка хапка.
Без притеснения, без шум, без проблеми и без паузи за цигари.
Колкото повече се отпускате, толкова повече мозъкът ви ще изпитва удоволствие.
Сутрин имате нужда от енергия и микроелементи, за да може тялото да изпълнява функциите си ефективно през целия ден. Много е важно!" подчертава професорът.
Мозъкът не обича мазнини и месо.
Неврохирургът казва още, че ако вече ядете месо и не може да го откажете, поне купувайте по-качественото.
„ Мозъкът не използва месо. Но в малки количества месото поддържа тялото.
Нискокалоричното месо е най-доброто. Пуешкото и рибата са най-здравословните неща, които можете да дадете на тялото си.
Мозъкът не обича мазнини, не обича сол.
Веднъж или два пъти в годината след празниците няма да навреди.
Но без да преувеличавате, не можете да ядете мазнини всеки ден, без да навредите на мозъка и другите органи, казва лекарят.
Ами сладкишите?
Не всички от тях са здравословни, особено ако са с високо съдържание на захар.
„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао, мед е това, което мозъкът обича най-много” – обяснява неврохирургът.
- Вечерята трябва да е балансирана. Не можете да напълните стомаха си – научете се да знаете кога да спрете, преди да се почувствате сити.
Придържайте се към обикновена вода, дори плодови сокове от време на време, да не говорим за газирани напитки.
Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часа. Ако се измори, можете да му дадете кафе (но го пийте бавно).“
Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е простата усмивка, достъпна за всички хора.
Ето защо е много важно да се отървете от тъгата, монотонността навреме и да се научите да се радвате на малките неща.
Забравянето се проявява не само в напреднала възраст, но и в доста ранна възраст. За да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си.
„Тренирайте мозъка си, общувайте, бъдете отворени – всичко това е много важно.
Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и телевизионни предавания, които са не само интересни, които могат да ви научат на нещо и не са просто зашеметяваща загуба на време. Решавайте кръстословици и пъзели.
Движението също е важно за мозъка. Ако се движим, значи съществуваме.
Три важни неща: реч, писане, движение.
Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и още по-лошо, не искат да танцуват.
Доказано е, че танците предотвратяват ранното развитие на болестта на Алцхаймер.
Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа. Изчиства мозъка от "боклука".
Лягайте си в 22 часа, изключете телевизора и компютъра час-два преди лягане.
Вместо това прочетете книга. Ще ви подготви за една добра и спокойна почивка.”
Бъдете здрави!
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
Източник: wikipedia.org , Заглавна снимка: youtube.com
.jpg)
