Какво е БИОЛОГИЧНА ВЪЗРАСТ ? Това изобщо не е записано в паспорта ви, защото там е фиксирана хронологичната възраст, която е необходима само на държавата за статистически цели.
Биологичната възраст е възрастта на вашите телесни системи, която може изобщо да не съвпада с документираната възраст.
След като преминете този тест, ще си отговорите на въпроса на колко години всъщност е тялото ви.
За да определим биологичната възраст, ще тестваме работата на различни системи на тялото.
Трябва да се отбележи, че този тест не гарантира абсолютно съвпадение с реалността, тъй като по всяко време могат да се наслагват допълнителни аспекти, като преживян стрес, липса на сън, лошо хранене и т.н.
Как да определим биологичната си възраст - тестове
Тест 1 - Състоянието на сърдечно-съдовата система
Тест 2 - Състояние на сухожилията и връзките
Тест 3 - Проверка на координацията на движението
Тест 4 - Състояние на кожата
Тест 5 - Състояние на ставите
Тест 6 - Състояние на нервната система
Не приемайте резултатите твърде сериозно, но ако от време на време получавате резултати, които не ви харесват, тогава помислете сериозно за състоянието на вашето здраве.
Запишете резултатите от всеки тест, за да разберете цялостния отговор.
Тест 1 - Състоянието на сърдечно-съдовата система
1) За една минута измервайте пулса в спокойно състояние. Запишете полученото число.
2) След това, със средно темпо, направете 10 клякания.
3) Повторете измерванията веднага след тренировка. Запишете отново пулса си.
4) Определете разликата между двата показателя.
Резултати:
разлика до 10 удара - сърдечно-съдовата ви система е 20-годишно момиче/момче!
10-20 удара - тя е на 30 години
20-30 - системата е на 40 години
30-40 - около 40 години
повече от 40, или ако не сте могли да седнете 10 пъти - системата е на 60 години
Как да измерите правилно пулса: намерете пулса на шията близо до каротидната артерия или на китката. Задръжте пулса с три пръста.
Включете хронометъра и фиксирайте полученото число за 30 секунди.
Умножете резултата по две. Това е вашият индикатор.
Тест 2 - Състояние на сухожилията и връзките
Наведете се и се опитайте да достигнете земята с ръце. Важно е да правите това упражнение постепенно, без резки движения.
В началото можете да опитате леко да огънете коленете си.
дланите ви са на пода - връзките са много млади, те са на 20 години
само пръсти на пода - 30 години
длани достигат до глезените - 40г
дланите са под коленете - 50 години
достигнал до колене или почти достигнал - над 60 години
Тест 3 - Проверка на координацията на движението
В този тест участват едновременно няколко системи. Затворете очи и застанете на двата крака, като същевременно повдигате единия крак 10 см от земята.
Пребройте колко време може да стоите в тази позиция или помолете някой да ви помогне да изчислите колко дълго можете да запазите равновесие.
Ако имате съмнения относно способностите си, тогава е по-добре да стоите близо до стена или стол.
30 или повече секунди - не сте на повече от 20 години
21 - 25 секунди - вие сте на 30 години
16 - 20 - около 40 години
10 - 15 - 50 години
по-малко от 10 секунди или изобщо не сте могли да изпълните това упражнение - сте на 60 и повече години
Тест 4 - Състояние на кожата
Стиснете задната част(гърба) на ръката си с палец и показалец. Не пускайте в рамките на 5 секунди. Кожата ще стане бяла в тази област. Колко време отнема кожата да се върне в първоначалното си състояние?
до 5 секунди - кожата е много млада, на 20 години
6 - 8 секунди - кожа на 30 години
9 - 12 секунди - тя е на 40 години
13 - 15 - кожа на 50 години
повече от 15 секунди - кожата е на възраст над 60 години
Тест 5 - Състояние на ставите
За да тествате гъвкавостта на ставите, опитайте да съберете ръцете си на нивото на лопатките под формата на ключалка.
Поставете двете си ръце зад гърба: едната през рамото, другата отдолу. Опитайте се да свържете пръстите си в областта на лопатките.
изпълнихте това упражнение лесно и бързо – ставите ви са на не повече от 20 години
пръстите се докосваха един друг, но не беше възможно да ги свържете - 30 години
ръцете се приближиха една до друга, но не беше възможно да се докоснат с пръсти - 40 години
беше възможно да се получат дланите зад гърба, но те са разположени далеч една от друга - 50 години
с мъка докосвате длани или изобщо не можете - от 60 и повече години
Тест 6 - Състояние на нервната система
Това упражнение ще ви помогне да разберете състоянието на вашата нервна система и да проверите скоростта на реакцията.
Вземете дълга линийка в едната си ръка или помолете някой да ви помогне да я държите пред себе си. Поставете я вертикално, нула да сочи надолу, задръжте другия край.
Ръката ви е приблизително 10 см под долния край на линийката. Вашият асистент я пуска и вие трябва да хванете линийката с показалеца и палеца си. В кой момент я хванахте?
до 20 см - нервите ви са на 20 години
25 см - те са на 30 години
35 см - нерви на 40 години
40 см - нерви 50-годишни
45 см, или ако не сте успели да го хванете - нерви от 60 години
За да получите своята биологична възраст, трябва да съберете всички показатели и да разделите резултата на 6.
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
