Разберете как можете да се масажирате с обикновена кърпа и как тя влияе на тялото. Бъдете здрави!
Прости упражнения на Дикул за подобряване на кръвообращението и още!
Болката в гърба не предупреждава за себе си предварително.
Внезапно се появяват, и разваля плановете ни за вечерта, пречи на работата и домакинските задължения.
Освен това тялото често ни поднася изненади, а понякога и неприятни.
Така че, с болки в ръцете и краката, масажът на тези части на тялото далеч не винаги е в състояние да ни спаси от дискомфорт.
Често при прищипване на нервите от междупрешленните дискове болката от гърба се предава на крайниците ни.
За да се отървете както от тази препращана болка, така и от болката в долната част на гърба, е полезно редовно да извършвате самомасаж на гърба.
Тази процедура има предимно самостоятелна стойност, засягаща преди всичко състоянието на гърба (например по този начин можете да облекчите напрежението от раменете и кръста след тежък работен ден или сън в неудобна поза).
В кръвоносните съдове на кожата на човешкото тяло има около 1 литър кръв, масажът подобрява нейната циркулация и я насища с кислород.
Масажът на гърба трябва да започне от задната част на шията и след това да се придвижи надолу, от лопатките към долната част на гърба.
Можете да изпълнявате техники както в изправено, така и в седнало положение.
Масажът може да се извършва и с кърпа или въже, на което се завързват възли на всеки 5 см.
Тази процедура е добра за тонизиране сутрин.
Самомасаж с кърпа
С плъзгащи се движения на кърпата масажирате:
долната част на гърба - хоризонтално от страните към гръбначния стълб;
гръб - диагонално от дясното рамо към долното ляво ребро, след това от лявото рамо към долното дясно ребро;
дясно рамо - от рамото до долната част на гърба, след това същото ляво рамо;
корем - от страните до пъпа;
глава и шия - скалпа от слепоочията до шията, след това дясната и лявата страна на шията от задната част на главата до раменете.
Самомасаж при болки в гърба
Метод 1
Хавлията се увива около кръста.
Разтриваме долната част на гърба с движения отляво надясно.
Бавно повдигнете кърпата нагоре, продължавайки да се движите.
Метод 2
Завършваме движението на нивото на раменете.
Метод 3
Поставяме кърпата диагонално, разтриваме между лопатката, рамото и страничната повърхност на гърба.
След това променяме позицията на ръцете.
Поставяме стъпалото на повдигната платформа и разтриваме задната част на бедрото.
По същия начин можете да разтриете стъпалото, задната част на шията.
Масажът на долната челюст, брадичката, горната устна, носа, челото се извършва с малка хавлиена кърпа, навита на къс турникет.
Масаж с кратки плъзгащи движения:
долна челюст - от средата на брадичката до шията;
горна устна - от носната преграда до ушите;
крила на носа - от основата до задната част на носа;
бузи - от задната част на носа до ушите;
чело - от слепоочията до средата.
Валентин Дикул, "За да не боли гърбът. Най-добрите терапевтични упражнения"
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
Изтточник: econet.ru
