Тази терапия има своите корени в древна Азия, където се е практикувала преди 5000 години.
Фактът, че все още се използва, е най-доброто доказателство за неговата ефективност. Този метод може да се използва за самолечение и превенция на здравословни проблеми.
Стимулирането на акупунктурните точки по повърхността на кожата задейства естествената способност на тялото да се самолекува.
Причини за болки във врата
Болката във врата обикновено се появява в резултат на определени движения или задържане на врата в същото положение твърде дълго.
Има и няколко други фактора, които могат да ускорят, или да допринесат за появата на болка във врата, включително:
• Повишен стрес
• Неудобна поза за сън
• Инцидент с нараняване на шийния отдел на гръбначния стълб
• Разтягане на шията
• Разтягане на врата
• Лекарства, които могат да причинят спазъм на врата (тортиколис) и др.
1. Jian Jing lub GB21
Това е акупресурна точка за облекчаване на стреса, разположена на два пръста от външната основа на шията върху трапеца.
Казано по-просто, може да се каже, че GB21 е някъде между началото на врата и рамото.
Тук обикновено се намира напрежението на шийните мускули, а масажирането им с нежни кръгови движения помага за облекчаване на болката.
След като идентифицирате акупунктурната точка, огънете пръстите си и поставете тежестта на цялата си ръка върху точката на натиск.
Обикновено е по-лесно да използвате другата си ръка за тази задача.
Внимание. GB21 стимулация на точка на налягане не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да повлияе неблагоприятно на здравето както на майката, така и на плода.
2. Tianzhu B10
На гърба на шията си имате две точки на натиск, които са общо известни като Стълбът на небето или B10.
Те са на два до три сантиметра една от друга.
Прилагането на натиск върху тях е полезно за щитовидната жлеза и помага за възстановяване на хормоналния баланс.
Освен това е известно, че редовното масажиране на точките на натиск на B10 намалява безсънието, тежестта на главата, изгарянето, сковаността на врата, стреса и други свързани проблеми.
Всичко, което трябва да направите, е да упражнявате силен и продължителен натиск върху тези точки на дневна база, за да облекчите болката във врата и други свързани проблеми по-бързо и по-добре.
3. GB20 на Фън Чи
GB20 акупресурни точки - порти на съзнанието - са друга двойка точки за натиск, които могат да помогнат за облекчаване на болката в раменете, сковаността във врата и главоболието от пренапрежение.
Тези точки са разположени във вдлъбнатините под основата на черепа, между мускулите на тила.
Правилният начин да стимулирате тези акупресурни точки е да ги натискате за 2-3 минути няколко пъти през деня.
Редовното изпълнение на това упражнение може да облекчи хроничния и остър стрес, който се е натрупал около раменете и шията ви.
4. Liqui Lung или LU7
Белодробният канал заедно с шест други канала преминават през рамото.
Има две точки за акупресура, обозначени с LU7, в зависимост от стила на извършване на акупунктурата.
Това е симетрична точка, разположена от радиалната страна на предмишницата точно над шиловидния израстък, където се усеща вдлъбнатина, над гънката на китката, широка 2 пръста.
Известно е, че LU7 стимулацията има благоприятен ефект върху главата, шията и белите дробове. Този метод е подходящ и за облекчаване на болката при централни или едностранни мигрени.
Как да определим точка?
Когато натиснете надолу върху акупунктурна точка, вие премахвате болката и напрежението, които не са концентрирани само в това конкретно място.
Всяка акупунктурна точка се счита за епицентър на по-широк кръг, който е диаметрално с размера на монета или ширината на три пръста.
Всъщност масажът навсякъде в този кръг на влияние ще бъде синоним на масаж на акупунктурната точка.
По този начин не е нужно да намирате много точно точката на натиск. Докато попадате в този кръг, правите всичко както трябва.
За да получите достъп до правилната точка на натиск, внимателно изследвайте зоната, докато намерите точка, която изглежда като вдлъбнатина или издутина, или която е особено нежна, болезнена.
След като намерите точка, можете да я стимулирате, като прилагате постоянен натиск върху нея. Една минута за всяка сесия е достатъчна.
Колко натиск трябва да приложите?
Акупресурата работи само стига да се прави правилно. Много е важно да не прекалявате, тъй като прекалено големият натиск върху точката може само да влоши болката и дискомфорта.
Необходимо е да се отиде отвъд простото разбиране на това древно лечебно изкуство като просто натискане.
Акупресурата използва основно външно енергийно докосване, за да изведе на повърхността скрита енергия, съхранявана дълбоко в тялото.
Идеята е да натискате толкова силно, колкото ви е удобно. Натискът трябва да е силен и усетен, но не и болезнен.
Колко дълго трябва да масажирате точката?
Като цяло, трябва да продължите да прилагате натиск върху конкретна акупунктурна точка, докато не почувствате следното:
• Усещане за пулс
• Омекотяване на мускулите или тъканите
• Повишена топлина
• Когато трябва да масажирате серия от точки, обикновено е добра идея да натискате всяка точка за около минута, по-продължителният натиск ще бъде изморителен.
Ползите от акупресурата
Стимулирането на акупресурните точки помага за облекчаване на натрупания стрес и напрежение в зоната, която се масажира.
Веднага щом освободите натиска от акупунктурните точки, веднага ще почувствате физически мир и яснота на ума.
По време на акупресура се фокусирайте върху бавното, ритмично и дълбоко дишане, за да помогнете за допълнително облекчаване на напрежението.
Едно просто, лечебно докосване е достатъчно, за да ви направи по-спокойни, жизнени, отпуснати и не измъчвани от болка.
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
Източник: YSB Foundation / facebook , fithacker, Миниатюра на записа: pinterest.com
.jpg)
