Навеждайте се по-често за да живеете по-дълго

Искате ли да живеете по-дълго? Навеждайте се по-често!

Както казват тибетските учители, състоянието на човека се определя от здравето на черния му дроб, а състоянието на черния му дроб се определя от нашата гъвкавост. 

Следователно, колкото повече се навеждаме, толкова по-дълго живеем и колкото повече клякания правим, толкова по-добре изглеждаме.

Нашите мускули действат като пружини, те влияят не само върху качеството на притока на кръв, но и върху състоянието на лигаментния апарат. 

Знаете ли, че нашето сърце, бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур имат огромно количество връзки, които почти не тренираме?

Поемете дълбоко въздух, който повдига стомаха, а не ръцете и гърдите, задръжте дъха си и издишайте по-дълго, отколкото вдишвате. 

Отново задръжте дъха си, след което поемете дълбоко въздух. 

Ще почувствате как вътрешните ви контракции се премахват. 

Това е минимумът, който трябва да направите като част от упражнението за мускулна работа. 

Въпреки това движението и усилията за стимулиране на повечето мускули са необходими за доброто състояние на тялото.

Механизмът на развитие на остеохондроза в лумбосакралната област

Лумбалният мускул е най-дълбокият мускул в човешкото тяло, който влияе върху нашия структурен баланс, мускулна интеграция, гъвкавост, сила, обхват на движение, подвижност на ставите и функция на органите.

Дисфункцията в областта на големите лумбални мускули води, наред с другото, до влошаване на работата на черния дроб. 

Млечната киселина не се консумира, количеството на токсините се увеличава, производството на еластин рязко намалява и постепенно настъпва увреждане на междупрешленните стави и междупрешленните дискове.

И дължим всичко на заседналия начин на живот. Мускулите ни отслабват, а коремът ни расте.

Големият корем е проблем. 

Трябва да имаме талия или поне нейния външен вид – в лумбалната област кръстът е коланът от мускули, който ни поддържа.

Големият корем нарушава работата на големите мускули на лумбалната област и това води до влошаване на работата на червата. 

Аномалиите на червата са проблеми с мозъчната функция, които водят до болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и ранното стареене.

Какво може да предотврати всичко това? Навеждания и клякания.Завои.

Правете по-често клекове и навеждания

Най-простите възможни упражнения укрепват мускулния ни корсет. 

Клековете означават не само силни крака и мускули, но и кръвообращение и здраво сърце.

Повече за това защо си струва да правите клекове и какви са противопоказанията написахме тук .

Завоите, от друга страна, укрепват мускулите на торса, разхлабват скобите, контрактурите, облекчават гръбначния стълб и по този начин подобряват работата на много органи.

Накланянето напред разтяга задната кинетична верига. 

Гръбните мускули и коремните мускули са група антагонисти, тоест когато едни се напрягат, други се разтягат.

Нервната система сигнализира на мускула антагонист да се отпусне, докато последният се свива.

Следователно ангажирането на коремните мускули има два ефекта при огъване. 

На първо място, това помага за задълбочаване на позицията на завоя, и второ, напрежението в коремните мускули инхибира свиването на мускулите на гърба, отпускайки ги и ги разтягайки.

Когато съзнателно ангажирате коремните си мускули, инхибирането на свиването настъпва автоматично (несъзнателно).

Внимателно напрегнете корема си в навеждане напред и усетете ефекта. Почувствайте, че добавя допълнителна опора на долната част на гърба.

Правете до 100 повторения всеки ден. 

Разбира се, започнете с по-малко количество и постепенно увеличавайте. 

Превърнете го в навик. Ще си подарите допълнителни здрави години.

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!

Източник: bandhayoga.com, миниатюра на записа: bandhayoga.com