В психологическия смисъл на думата „вдигането на ръцете“ има положителен ефект.
Известната българска фраза „Вдигам ръце!“ означава:
„Преставам да се интересувам от поведението на някого и да се мъча да го поправя или вразумя.“
Ръцете над главата обичайно символизират радост, сила, гордост и ентусиазъм.
Ръцете надолу, с отпусната поза и стеснени гърди, показват загуба и ниска енергия.
Намерете своя снимка с ръце във въздуха и се запитайте как сте се чувствали, когато сте я правили – радостно, мощно и уверено, нали?
Знайте, че в основата си вие сте този човек – пълен с енергия и неограничени възможности.
Изследванията на олимпийските спортисти доказват, че повдигането на ръцете над главата (известен още като „Поздрав за победа“) е свързано с нашата ДНК.
Вдигането на ръцете олицетворява получаването на златен медал, докато свиването на раменете при поражение е естествен отговор на загубата.
Установено е, че спортистите, които са слепи от самото си раждане, използват същите жестове на победа и загуба.
Но повдигането на ръцете не винаги означава радост или похвала. Библейският жест например всъщност е знак за предаване в ръцете на Всевишния.
В Изход 17, когато амаликитите се опитват да нападнат израилтяните, Мойсей трябва да намери начин да защити хората си.
Той издига жезъла към Бога на върха на хълма, вдигайки ръцете си в предаване и сякаш казва: „Не можем да направим това сами. Нуждаем се от теб.“
Символика във вдигането и спускането на ръцете като приемане на новото и отхвърляне на старото се съдържа в мисълта на духовния учител Петър Дънов:
„Когато движим ръцете отдолу нагоре значи започваме от Материалния свят към Божествения.
Това е Еволюцията. Като отиваме при Бог, трябва да занесем нещо. А движението на ръцете отгоре надолу е Инволюция (от Бог към Земята)..
Движението отгоре надолу – това е хубавото, което Бог ни е дал да го снемем на Земята и да бъде благословение за нас и за другите.“
Пози в йога, познати с имената Урдхава Хастасана, Салют, Warrior 1, полумесец, дърво и други с вдигнати ръце доказано помагат да се подобри цялостното здравословно състояние на човека.
Естествено състояние на човешките ръце е те да са в увиснало положение. Физиотерапевтите обаче твърдят, че от време на време е изключително полезно те да бъдат вдигани.
Защо? Поставянето на ръцете в горната равнина носи много ползи за здравето:
1.С вдигнати ръце се облекчава работата на стомашно-чревния тракт, което способства за по-бързото преминаване на храната, за предотвратяване на гниенето и ферментационните процеси;
2.Продължителното „увисване“ на ръцете допринася за деформирането на гръбнака и за нарастващата болки в кръста.
Вдигнатите ръце позволяват на гръбнака да поддържа и развива гъвкавост.
3.С възрастта органите, гръдният кош и коремът се изместват от естественото им място.
Вдигайки ръцете си нагоре, вие повдигнете вътрешните си органи.
4.Вдигането на ръцете укрепва коремните мускули.
5.Ободрява се нервната система. Намалява кортизола и освобождава напрежението. Повишава увереността.
Добре е да се вдигат ръце не само след хранене, но и след пиене.
6.Изгражда сила на ръцете и раменете и подобрява стойката.
По този начин се избягва задържането на вода в организма и се стимулира бързото й преминаване през червата и отмиването на всички прилепени към вътрешните стени шлаки.
Препоръчително е 20-30 минути преди хранене да изпиете чаша чиста вода и да вдигнете ръцете си за няколко минути.
Това е особено полезно за тези, които страдат от запек.
7. Добър баланс
Балансът е нещо, от което се нуждаем за ходене. Необходим е да се навеждаме, без да падаме, да седим на стол и прочие.
Лошото равновесие може да бъде приписано на слабите мускули или на увреждане на вътрешното ухо, нервите, сърцето или кръвоносните съдове.
Но ако сте по-тромави от вашите приятели и това ви притеснява - просто вдигнете ръцете си. Правете ежедневно обикновени упражнения с ръце нагоре.
8.Освобождаване на напрежението
Това е за онези от вас, които прекарват много време прегърбени на бюрата, забили поглед в компютъра.
Когато седите по този начин дълго време, вие малтретирате мускулите и в резултат на това ограничавате двигателните си способности и се радвате на завидна скованост.
Изправете се. Свийте дланите в юмруци, вдигнете ръцете над главата, вдишайте, спуснете ръцете към ханша и повторете. Това ще ви помогне да освободите напрежението в раменете и врата.
9. Отървете се от Синдрома „съобщение-врат“
Синдромът "съобщение-врат" е едно от социалните медийни заболявания, които може да получите, от прекалено много гледане в екрана на телефона си с наведена глава.
Когато се изправят, нашите вратове вдигат по-голяма тежест, а това ги уморява по-бързо.
Дайте на врата и очите си почивка. Повдигнете ръцете си, обърнете главата наляво и надясно и за 15 минути забравете за телефона.
10. Избегнете слабостта в краката и в гръбначния стълб
Слабостта в краката или в гръбначния стълб може да се дължи на лошо кръвообращение.
Един от начините да увеличите кръвообращението е да вдигнете ръцете си над главата си и да разтворите раменете.
Това кара гръбначния стълб и меките тъкани се движат, причинявайки по-добро кръвообращение.
Всяко начало е трудно
На хората, които прекарват дълго време в седнало положение, както и на онези които са занемарили физическите упражнения, в началото ще им е трудно да вдигнат ръцете си нагоре.
С течение на времето това ще се промени. Не е нужно да сме перфектни. Важното е да бъдем постоянни.
Правилното изпълнение на високо вдигнатите ръце изисква те да бъдат прави, а пръстите на двете ръце да са сключени над главата.
Това ще се случи постепенно. От нас се иска да направим така, че да се случва всеки ден, по няколко пъти.
Сега вече знаете защо трябва да вдигате ръце нагоре. Понякога дори няма да е нужно да напускате работното място, за да изпънете ръце над главата.
Дайте си време, бъдете постоянни и резултатът няма да закъснее.
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
.jpg)
.jpg)
8.jpg)