Отпускащ даоистки масаж - гръбначно дишане

Даоисткият масаж е уникална система за развитие и възстановяване, практическо изкуство, основано на традициите на даоистката медицина и алхимия.

Системата на даоисткия масаж е предназначена основно за индивидуално приложение, а не за масажиране на някой друг, т.е. става дума за самомасаж. 

За това има две причини. 

Първата е свързана с възможността за създаване на вътрешна опора, така че работата на една част да изисква активиране на всички. 

Тази перспектива се основава на концепцията за единно тяло, което превръща масажа в съчетание от практическо изкуство и терапия. 

На второ място идва менталният аспект. 

В практиката на даоисткия масаж не се допуска нито ментално, нито енергийно, нито физически разпадането на тялото на части, а възприетото в съвременното общество разбиране за отпускане и отстраняване се счита за нежелателно.

Дишането с гръбначния стълб е страхотно упражнение, което може да се прави, докато сте седнали или изправени.

Целта му е да отпусне гръбначния стълб и мускулите на гърба и да активира сакралната и черепната помпа, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.

Гръбначният стълб е основният надлез на контролния канал. 

Колкото по-отпуснат е гръбначният стълб, толкова по-лесно и по-свободно протича енергията през него. 

Това е доста енергично упражнение.

1.  Издишайте и се отпуснете.

2.  Вдишайте и извийте долната част на сакрума назад от перинеума. 

В същото време наклонете главата си назад към раменете, така че да погледнете нагоре. 

Това образува арка в средата на гърба.

Отпускащ масаж: гръбначно дишане

3.  Избутайте корема и гърдите си напред, за да разширите гърдите си и да активирате щитовидната жлеза и надбъбречните си жлези.

4.  Стиснете двете си ръце в юмруци, повдигнете юмруците си до нивото на раменете, докато сгъвате лактите. 

Издърпайте лактите и раменете си назад, сякаш се опитвате да съберете лопатките.

5.  Натиснете врата си в раменете, за да активирате черепната помпа и стиснете зъби.

6.  Издишайте и извийте долната част на кръста и главата напред, закръглейки гърба си.

7.  Изведете лактите, предмишниците и юмруците напред и ги съберете заедно пред гърдите си. 

Опитайте се да компресирате гърдите си и след това да натиснете брадичката си в горната част на гърдите. 

Не напрягайте мускулите си, просто се отпуснете.

8.  Правете поне 9 повторения на сесия. 

Ако правите това упражнение в изправено положение, поставете краката си на ширината на раменете.

Юдлав Ерик, "100 дни за здраве и дълголетие"

Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!