Подобрете мозъчната си дейност и подобрете вниманието си!
За това не ви трябва нищо, просто изпълнете три прости упражнения, препоръчани от японския лечител Кацузо Ниши, благодарение на които еластичността на кръвоносните съдове, които подхранват мозъка и отговарят за притока на кислород към мозъка клетките ще се подобрят.
Гимнастиката на японския лечител Кацузо Ниши ще ви помогне да увеличите концентрацията и вниманието, да се отървете от главоболието и да има положителен ефект върху вашето здраве като цяло.
Упражнението включва навеждане и въртене на главата, движения на ръцете и раменете и ритмично дишане през носа.
Правете всички упражнения правилно и положителният резултат със сигурност ще дойде.
Ползи от упражненията за стимулиране на мозъка
Защо е важно да правите тези упражнения?
Факт е, че с възрастта кръвообращението в мозъка се влошава.
Причината често е заседнал начин на живот, липса на физическа активност, тютюнопушене и преяждане.
Състоянието се влошава особено, когато човек е в една и съща поза няколко часа на ден с наклонена настрани глава.
С помощта на тези три упражнения ще бъде възможно не само да се нормализира мозъчното кръвообращение, но и да се подобри цялостното здраве на тялото.
Първото упражнение трябва да се изпълни, както следва:
– Необходимо е да сте в изправен стоеж, гърба и врата също са изправени, но без напрежение. Спуснете ръцете свободно до тялото;
– Вдигнете ръце на нивото на гърдите, сгънете ги в лактите и в същото време стиснете юмруци;
– Докоснете раменете с юмруци, докато накланяте главата така, че брадичката да е притисната към гърдите;
– След това трябва да повдигнете лактите до линията на раменете и бавно да наклоните главата назад;
– Отново поставете лактите на нивото на гърдите и леко наведете главата напред.
Второто упражнение също е много лесно:
– Необходимо е да се заеме същата изходна позиция като при предишното упражнение;
– След това разтворете ръцете отстрани, така че да са на нивото на раменете, сгънете ги в лактите и стиснете юмруци;
– Юмруците трябва да докосват раменете. Започнете да правите едновременни движения с ръце (като задвижвате от раменете) – наляво напред и надясно назад и обратно.
Трябва да движите двете ръце едновременно, дори и в различни посоки. Завършете като започнете да въртите ръцете откъм лактите.
Последното упражнение от комплекса се изпълнява, както следва:
– Началната позиция е същата като при двете предишни упражнения;
– Необходимо е да наклоните главата надясно и да я притиснете към рамото, след това наляво и отново да я притиснете към рамото;
– Върнете в първоначалното положение, гледайте право напред, дръжте шията изправена и завъртете главата надясно, след това наляво (без да се накланяте).
Всички движения трябва да се извършват в спокойно темпо, бавно, докато дишате през носа.
По време на тренировка не трябва да има дискомфорт. изпълнявайте толкова пъти, колкото ви е удобно, без да се насилвате.
Препоръчително е да организирате време поне за две серии от трите упражнения – сутрин и вечер преди сън.
Преди да започнете, може да се консултирате със специалист и да се уверите, че нямате противопоказания, които да пречат за изпълнението на гимнастиката.
Тази техника е описана подробно в книгата “Алхимия на здравето”, чийто автор е известният японски лечител Кацудзо Ниши.
Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!
%20(1).jpg)
