Универсалната мента: ползи за здравето, употреба и как да я включите в ежедневието си

Ментата, известна със своя освежаващ аромат и ободряващ вкус, е универсална билка, ценена по целия свят. Приложенията и обхващат векове, от древни медицински употреби до съвременни кулинарни изкушения. Независимо дали я отглеждате в градината си или я купувате прясна от пазара, ментата предлага множество ползи за здравето и практически приложения. В тази статия ще разгледаме десет ползи за здравето от мента, ще проучим пет уникални начина да я използвате и ще предоставим инструкции стъпка по стъпка как да включите тази забележителна билка в ежедневието си.

10 ползи за здравето от мента

1. Подпомага храносмилането

Ментата е добре известна със способността си да успокоява храносмилателната система. Облекчава лошото храносмилане и подуването на корема чрез отпускане на стомашните мускули, което позволява по-добро движение на храната през храносмилателния тракт.

2. Облекчава респираторни проблеми

Ментолът в ментата действа като естествен деконгестант, помагайки за изчистване на дихателните пътища и улеснявайки дишането. Чай от мента или парна инхалация с мента могат да бъдат особено полезни при настинки или алергии.

3. Насърчава оралното здраве

Антибактериалните свойства на ментата я правят често срещана съставка в пасти за зъби и вода за уста. Помага за елиминирането на бактериите, причиняващи лош дъх, като същевременно оставя устата ви свежа.

4. Подсилва имунната система

Богата на антиоксиданти, ментата предпазва тялото от оксидативен стрес и поддържа имунната система в борбата с инфекциите и болестите.

5. Намалява стреса и безпокойството

Успокояващият ефект на ментата я прави естествен лек за стрес и безпокойство. Доказано е, че ароматът на мента намалява умората и подобрява настроението, което го прави идеален за вашата рутинна релаксация.

6. Подобрява здравето на кожата

Противовъзпалителните и антибактериални свойства на ментата могат да помогнат при лечението на акне и други кожни заболявания. Охлаждащият и ефект също така успокоява раздразнението и сърбежа.

7. Подпомага загубата на тегло

Ментата помага при загуба на тегло, като стимулира храносмилателните ензими, които помагат за усвояването на хранителните вещества и превръщането на мазнините в използваема енергия. Добавянето на мента към вашата диета може да помогне за контролиране на апетита и ограничаване на апетита.

8. Подобрява паметта и когнитивната функция

Проучванията показват, че ароматът на мента може да подобри паметта и когнитивните функции. Дъвченето на ментова дъвка или използването на етерично масло от мента може да подобри концентрацията и бдителността.

9. Облекчава главоболието

Нанасянето на ментово масло върху слепоочията или вдишването на аромата му може да облекчи главоболието, особено главоболието от напрежение и мигрената, благодарение на нейните релаксиращи и охлаждащи свойства.

10. Действа като естествен репелент срещу насекоми

Силният аромат на мента отблъсква комари, мравки и други насекоми. Засаждането на мента във вашата градина или използването на ментово масло в дома ви може да ви помогне да предпазите вредителите.

5 уникални употреби на мента и как да ги приготвите

1. Чай от мента

Чаят от мента е лесен, но мощен начин да се насладите на предимствата на ментата. За да приготвите, потопете пресни или сушени листа от мента във вряща вода за 5-10 минути. Насладете му се горещ или студен и подсладете с мед или подсилете с резен лимон за допълнителен вкус. 

2. Ментова захар

Ментовата захар придава освежаващ привкус на десерти и напитки. Измийте и подсушете пресни листа от мента, като ги накълцате на ситно, след което ги смесете със захарта. Разстелете сместа върху пергаментова хартия, за да изсъхне напълно. Съхранявайте в херметически затворен контейнер и използвайте за подслаждане на чай, поръсете върху плодове или добавете към печива.

3. Сироп от мента за напитки

Създайте освежаващ ментов сироп, като измиете и изсушите пет големи връзки прясна мента. Нарежете ментата на ситно, след това смесете 3 чаши захар с 1,5 чаши вода в тенджера. Загрейте, докато захарта се разтвори, след което добавете нарязаната мента и оставете да къкри 15 минути. Оставете сместа да се охлади, прецедете я и съхранявайте сиропа в стерилизирана бутилка. Използвайте го за овкусяване на лимонада, коктейли или газирана вода.

4. Масло с мента

Маслото с мента е чудесно за готвене или като масажно масло за облекчаване на мускулни болки. Напълнете буркан с пресни листа от мента и ги покрийте с неутрално масло като зехтин или масло от гроздови семки. Затворете буркана и го оставете да престои на топло и тъмно място за 1-2 седмици, като от време на време разклащате. След периода на запарване прецедете маслото и го съхранявайте в чист буркан. Използвайте това масло, за да добавите фин ментов вкус към ястията или за успокояващ масаж. 

5. Тоник с мента грижа за кожата

Включете мента в рутинната си грижа за кожата за освежаващ ефект. За да направите ментов тоник за лице, сварете шепа пресни листа от мента в 2 чаши вода за 10 минути. Оставете да изстине, прецедете и прехвърлете течността в спрей бутилка. Използвайте този тоник, за да освежите лицето си през целия ден или след почистване.

Докато ментата като цяло е безопасна за повечето хора, тя може да причини алергични реакции при някои хора. Тези с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) трябва да използват мента предпазливо, тъй като може да изостри симптомите. Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират със своя лекар, преди да консумират големи количества мента или да използват етерични масла от мента. Винаги правете тест с лепенка, преди да нанесете върху кожата продукти с мента, за да сте сигурни, че няма алергична реакция.

Ментата е универсална билка с множество ползи за здравето и практически приложения. Независимо дали пиете ментов чай, подслаждате десертите си с ментова захар или включвате ментово масло в рутинната си грижа за кожата, тази забележителна билка може да подобри ежедневието ви по безброй начини. Със своя освежаващ вкус и аромат, ментата е задължителна част от всеки дом, предлагайки както ползи за здравето, така и кулинарни изкушения. Разгледайте тези приложения и интегрирайте ментата в начина си на живот за освежаващо и укрепващо здравето преживяване.

Последвайте Фейсбук групата ни за взаимопомощ - ПОМАГАМЕ на всички със изпитани народни рецепти тук - Народна Медицина - Здраве и Лечение с Билки в България

Aко статията и полезните съвети от нашия онлайн здравен портал са ви харесали може да ни последвате и да ги споделите с вашите приятели, както и вашето мнение (или опит) в коментарите!